当你去看詹姆斯、奥尼尔、锡安这些NBA壮汉的时候, 你会发现基本上摸不到腹部线条, 但是下面这5个人, 他们的腹肌清晰地就像是拿刀一块块刻出来了一样, 这才是男人完美腹肌该有的样子。
关于腹肌这件事, 事实上, 这绝不仅仅意味着只是单纯地进行锻炼就可以了。
现在, NBA球员们的身体脂肪比例普遍是比较高的, 这主要是因为他们在比赛当中的节奏非常快, 而且平时的饮食规律也不是很稳定, 虽然他们的核心肌群确实是有一定基础的，但是想要让肌肉线条完全展现出来也是不太能够办得到的。
如果想要清楚地秀出自己的八块腹肌的话, 那么基因里面存在的肌腱排列方式至少是要占到百分之四十的重要因素的, 即便是在后面非常刻苦努力地训练, 也依然是没有办法去改变这种与生俱来的生理结构的。
克拉克森这个人, 他就是靠着那种死磕到底的劲头, 硬是把腹肌给堆了出来。要知道, 他的身体属于那种偏瘦的类型, 所以在整个联盟里面, 他一直都只能去打板凳席上的位置, 而且在防守这端, 他总是会被对手专门针对来打。
到了夏休期的时候, 他给自己定下了一个目标, 那就是一个小时之内要做满一千个俯卧撑的动作, 等到他把腹部肌肉线条练出来的那些变化直接呈现的时候, 连他的那些队友们都差点儿都没有认得出他来。
退役后照样撸铁的单打乔
乔丹退役以后并没有消失, 在Big3联赛当中他依然出现在赛场上, 今年他在健身房拍摄的那组照片被流传出来, 照片中显示出他的核心肌群非常饱满, 腹部的轮廓接近八块的样子, 这与完全不像离开赛场多年的人的状态是一致的。
他自己公开表态说他想要回归参赛, 就他现在的身体状态来说, 肯定是有不少球队愿意找他来签约的。作为一个已经从职业赛场退役很久的老将, 他的肌肉含量比现在大部分还在打球的年轻球员都要高, 而他那种对生活的严格管理程度, 要是放在整个体育界里来看, 那也是排在最顶尖的那一批。
那个韦德的腹部, 呈现出如同黑色巧克力一般的那种质感。
韦德的巅峰时期是联盟里属于那种门面级别的存在, 他扣篮的能力在同身高的人群之中是没有谁能比得上的, 他在一个单赛季里面完成了152次扣篮的这个记录, 直到今天也是没有被突破的。他在热火队的时候, 通常是去客串中锋这个位置的, 他的核心力量是属于联盟里面最顶配的那种级别的。
他腹部的肌肉情况和别的人不相同, 在颜色更深的皮肤下面, 线条之间的对比显得更为强烈, 从视觉上去看的话, 就像是一块一块的黑色巧克力堆叠在了一起。这样的质感与皮肤的色泽以及肌肉纤维的生长方向有着必然的联系, 所以其他的运动员确实是没有办法去进行模仿的。
龟壳纹理般的威少
关于威少在巅峰期场均能够完成三双这一情况并非是在吹嘘, 因为他拿到了手软的这些数据是依靠着他那一副强悍的身体才得以实现的。
尽管现在他的数据出现了下滑的迹象, 但是他的体脂率始终被压制在一个极低的水平之上, 腹部的线条看起来是非常清晰的, 其清晰度简直就像是龟壳上的纹理那样, 整体呈现出来的完全就是一个模特的标准身材。
他现在扮演的是最佳第六人的角色, 一旦上场就完全依赖自己的身体力量去强行突破。考虑到他目前的腹部肌肉状态, 即便将来选择退役转行去做健身教练, 也是绝对没有任何问题的, 而且他那具备高度对称性的肌肉线条, 如果被放到模特行业里去比较, 同样也完全不显得突兀或不协调。
戈登的腹肌是天花板
阿隆·戈登的腹肌在NBA这一项上可以说是独树一帜, 其对称度、清晰度以及分离度三个指标都是满分状态。他腹部那肌肉线条看起来就像是经过刻刀一点一点精心雕琢出来的作品。之所以他能够完成那么多极具难度的扣篮动作, 核心力量的强大就是最根本的原因所在。
从正面看也好, 从侧面看也罢, 他腹部的肌肉群排列得相当均匀, 找不到一点点多余的脂肪。有球迷把他腹肌的照片发到了网上, 那评论区的氛围是一模一样的, 大家几乎都说这就是男人在腹部方面应有的样子, 这一点确实是无法找到任何毛病。
基因配合着狠练, 这样做出来的效果才是正道。
这5个人有一个共同点, 那就是他们要么天生偏瘦或者身体线条很明显。还有的人则可以把体脂率降低到一个非常低的水平。克拉克森是靠做俯卧撑把肌肉堆起来的, 乔丹是靠自己的自律来维持状态的。韦德和威少这两个人的能力是靠着天赋加上努力训练出来的。戈登这种类型完全是因为基因带来的好处才这样的。
普通男性如果想要达到这种效果, 首先请不要一味地在健身房里死磕, 把体脂率降低到百分之十二以下是一个必要前提, 腹肌能否呈现八块以及分离度如何主要取决于自身的肌腱结构, 训练并不能改变其排列方式, 但是线条的清晰度可以通过控制脂肪来拉到最满的状态。
你可以想一想, 为了让自己腹部的线条跟这五个人看起来的差距变小一点, 你是不是还需要做很多个俯卧撑才够。你可以在上面的评论地方说一说你自己身体里脂肪占多少的比例数, 然后把这篇内容点一下上面的赞, 再把它存到你的收藏列表里去, 最后把这个信息转给那个朋友, 因为他或者是她每一天都在叫说要练习腹肌。