高中生问抽烟能不能练出腹肌, 说实话, 这俩八竿子打不着。抽脂抽的是脂肪, 腹肌是一块块肌肉, 靠抽是抽不出来的。
抽脂和腹肌完全是两码事
关于抽脂手术这个操作过程, 它的核心做法是使用吸脂管, 来抽取那些堆积在皮下且属于多余状态的脂肪组织, 从而达到让身体内部的脂肪细胞总体数量降低的目的, 并且这一动作所针对的, 是单纯的脂肪层部位, 而不是肌肉层。
另外要知道, 人身体里的腹肌是属于位于腹部区域的骨骼肌结构, 通过抽脂手段把脂肪去掉之后, 只是能够使得原本就被遮盖住的肌肉轮廓变得更为清晰可见而已, 这种情况绝对不会导致人体自己长出任何新的肌肉来。
许多人在瘦下来之后, 看到露出的腹肌部分, 就会误以为是抽脂手术能让人直接获得腹肌, 然而事实并非如此, 这其实是皮下脂肪层变薄了, 导致原本就存在的肌肉线条才显露了出来, 假如你的腹部肌肉本身并没有进行过锻炼, 处于非常薄而且很弱的状态, 那么在完成脂肪抽取之后, 所得到的结果仅仅是一个平坦的腹部, 是绝对称不上拥有块状腹肌的。
腹肌到底是怎么练出来的
腹肌是属于核心肌群的那个部分。想要让它变得厚, 还要变得明显, 那就必须通过做卷腹这些动作、做悬垂举腿这些动作、做平板支撑这些动作来反复刺激它, 这样做的目的是为了让你身体的那里的肌纤维去变粗。
这个过程大约需要持续八到十二周的时间的高强度的训练同时进行着这个事情, 与此同时还要配合着你去吃高蛋白的饮食, 只有像这么去做你那个肌肉才能增长得让肉眼可以看到。
吸烟会对肌肉合成产生负面的影响, 这是因为尼古丁会让血管收缩, 从而降低进入肌肉的血流量以及营养物质的供给情况。
高中生这个群体还处于身体发育的关键阶段, 如果他们长期保持抽烟的行为, 就会导致心肺功能出现下降的问题, 进而在进行训练的时候出现氧气供应不足的状况, 这种状态会使得肌肉的增长效率大幅度降低, 所以对于想要通过在锻炼的同时顺便练出腹肌的想法来说, 这基本上是不切实际的。
抽脂手术本身能帮你做什么
虽然抽脂这项技术没办法直接让你长出腹肌, 可是它在身体塑形成面这一块儿确实有优势。
拿大腿这个地方作为例子, 医生是通过微创吸脂的方式把过多的脂肪给抽取干净的, 等到皮下脂肪细胞的总数变少之后, 大腿的围度就会出现明显缩小的情况, 腿部在视觉上面看起来比例会更加修长一些, 而且这样的效果也相对比较持久。
在手术正式开始之前医生会采取局部麻醉方式或者是全身麻醉方式, 进入手术阶段之后患者基本上感觉不到疼痛。这种医疗手段的创伤程度比较小, 并且所做的切口非常隐蔽不显眼, 手术完成之后恢复的时间周期通常是两个星期到三个星期这样长短, 当身体组织完全愈合之后不会形成看起来比较明显的疤痕痕迹。
这是因为已经达到成年阶段的个体的脂肪细胞总体数量大体上处于固定不变的状态, 被抽取掉的那一部分脂肪不会像人们通过节食方法减重那样在后期再次生长出来, 但是这一结论存在一个必须满足的前提条件, 那就是当事人之后不再出现过度饮食和暴饮暴食的行为习惯。
先抽脂再练腹肌的合理路线
如果你发现肚子或者大腿那里的脂肪层特别厚, 肌肉完全被脂肪遮住了没个影儿, 你可以把顺序反过来先办。你先去做吸脂手术, 让那层脂肪变薄些, 之后再走进健身房搞腹部力量训练, 这么做的话, 练的时候腹部更容易用上劲儿, 最后练出来的线条会显得更清晰一些, 你完全没必要干等着那么漫长的减脂周期慢慢熬。
关于时间安排这个问题, 我们建议您在做完抽脂手术之后, 一定要休息四到六周的时间。必须等到您的切口已经完全愈合了, 而且身体的肿胀也都消退了之后, 再开始去进行那些强度比较高的训练。
在刚开始进行训练的这个阶段, 您要先从自重卷腹、死虫式这些基础的动作做起。通过这种循序渐进的方式, 逐步地增加负重的重量以及训练的组数。这样做的主要目的, 是为了避免在术后早期的时候腹部压力过大, 从而影响到伤口的愈合速度以及效果。
术后这几件事别偷懒
在术后的第一这一周期间, 主要做的事情应该是卧床休息, 绝对不要去进行像是跑步、深蹲、做平板支撑这种比较剧烈的或者是需要费体力的动作, 特别是千万要去注意不要让任何外力直接压迫影响到手术的那个切口的具体位置, 一定要把那套医生专门开给咱的塑身衣好生穿好, 这样做的目的是为了能够有效地防止身体里面出现积液的情况发生, 与此同时每天都要去仔细观察一下那个切口部位有没有出现红肿以及渗液这些异常情况, 一旦发现有任何不好的苗头或者异常表现, 要立刻及时地去办理复诊的手续。
睡眠一定要保持充足的状态, 并且要尽量选择在晚上十一点之前入睡这一时间点去进入睡眠环节, 绝对不要去做那些消耗夜晚时间的熬夜行为。
因为一旦进行熬夜操作, 就会导致人体的免疫能力出现逐渐下降的趋势, 同时会使得伤口愈合的过程变得缓慢, 还可能会导致体内的激素水平发生紊乱现象, 这种情况对脂肪代谢是不利的。
在饮食方面应当保持清淡的特点, 需要尽量减少摄入油炸食品以及高盐食品的频次, 并且通过多喝水的方式来促进麻醉药物残留物质在体内的排出和代谢过程。
你有没有见过, 或者你身边的朋友有没有过这种把抽脂手术和练习腹肌这两件不同的事情混为一谈的情况呢? 欢迎大家在评论区里说说你自己的看法, 如果你觉得这个回答对你有一丢丢的帮助的话, 记得点个赞, 再把它收藏起来。