现在的好多人还是觉得张一山就是《余罪》里演的那个又黑又瘦、还带着点痞气的角色, 可是当你脱掉上衣仔细一看的时候, 就会发现他的胸肌以及腹肌的线条都是非常分明的, 这种状态才算是真正意义上的虽然身体很瘦, 但是却不显得干瘪没有肉感。
余罪之后他变了
2016年, 剧集《余罪》播出之后, 张一山是靠着那个留着寸头、皮肤黑黝黝的痞气形象一下子出了圈, 于是, 很多人的第一印象就变成了一个人又黑又瘦, 可是, 后来几张生活的照片被曝光出来以后, 大家才发现, 他的皮肤其实是比较白的, 那个黑色纯粹是因为角色需要一个造型的需要罢了。
他在变得更有知名度之后, 吸引了相当数量的新粉丝加入其中, 小练老师就是这帮新人里面的一个。
尤其关键的一点是, 这个特定的角色使得他非常彻底地摆脱了过去被当作童星看待的那种印象, 导致观众们现在开始以对待严肃认真演员的方式来注视他, 在此之后的时间里, 他所进行选择拍摄剧本的方向和方法完全变成了开阔的状态。
瘦和柴是两回事
有些人只要看到身材偏瘦的男生, 脑海里就会直接浮现出皮包骨的形象, 但这种刻板印象在张一山身上并不成立。因为他只要脱下上衣, 大家就能非常清晰地看到他胸肌的形状、腹肌的分块结构以及手臂上肱二头肌的线条轮廓。同样是属于那种偏瘦的体格类型, 他身上的肌肉含量和前者是截然不同的两回事。
照片中的那个人, 下半身穿着一条红色的短裤, 而上半身原本白底的T恤, 因为汗水浸透, 他就干脆把它脱掉了, 展露出来的身体线条, 并不是那种干瘪瘦弱, 而是显得很健壮有型。
旁边站着的人, 脑子里第一反应还以为是他在那里故意耍帅, 但实际上这其中的原因非常简单纯粹, 只是因为他觉得实在是太热了, 已经热得完全受不了为止。
在北京, 那些男人平日里穿衣打扮那种常见的样式和搭配。
张一山管自己叫北京爷们儿, 说话张口就是正宗的京片子。他日常穿着藕粉色连帽卫衣, 搭配一条破洞牛仔裤。看起来虽然随意, 但整体形象很利索。完全不用刻意思考怎么搭配时尚单品。这种状态就是那个年龄所特有的松弛感。
现在这种不怎么讨好观众的穿衣打扮风格其实是比较少的, 许多年轻男演员几乎都希望每一件衣物搭配都要精心设计过, 他只那样直接地坐在那里, 并没有摆出架子, 结果反而比所有人看起来都要轻松自在。
双臂撑地起桥
要把双腿并拢, 而且不能分开, 然后把上半身慢慢地向前弯过去, 用双臂来撑住身体的重量, 让双脚离开地面, 这样就把上半身的重量给托起来了, 这个动作能够拉满双臂的力量, 与此同时还可以把肩部和背部以及腰周围的紧张感给卸掉, 在做这个动作的时候呼吸要很稳定, 千万不要憋气。
它的作用表现得相当直接, 会让手臂上的三头肌, 还有肩膀前面的三角肌前束产生激活反应, 同时让围绕在肩胛骨周围的那些小肌肉群也紧紧地收缩起来, 可能在刚开始才做两次的时候, 你的胳膊就开始发抖了, 但是只要你坚持做满一周的时间, 感觉到脖子以及肩膀位置的酸胀感就会变得明显减轻。
屈膝过渡撑
紧跟着之前那一个步子, 胳膊肘接着使劲把上半身的重量撑住就好了。两条腿顺其自然地弯起来, 注意膝盖千万不要完全伸直, 要始终保留一点点的弯曲角度。
这时候身体的主要份量都得靠在手臂这边发力去承担了这么一招儿下去, 对于腿部关节来说是一种比较温和点儿的刺激情况, 与此同时也能逼得手臂那边使出更多的那份力气来了。
动作的幅度不需要很大, 但是它需要持续较长的时间, 在做了十五秒之后就要交换一只手。在这个过程里要重点去感受大腿前侧的部分和手臂之间的协同发力情况, 如果你在第二天觉得小腿出现了酸痛的感觉, 这就说明了膝盖参与的力度不够, 在下一次做的时候要多向前进行推动。
把手臂往上面撑, 让身体直立在空中。
把弯曲着的腿直接向上伸直, 然后让整个人变成一个倒立的姿势, 这个过程完全是靠双臂的力量来稳住身体的。这一整套动作里面, 它属于难度最高的那一种, 在做之前旁边最好得有看着的人帮忙看护, 千万不要自己去硬撑。坚持去做上几组这样的话, 全身的肌肉就都会被活动开了。
做完倒立之后, 手臂会有非常明显的泵感, 同时胸部肌肉也会被拉伸开。这一整套动作是不需要使用任何器材的, 你只要在家里铺一个瑜伽垫就能够完成它。关键在于把这三个步骤连贯地完成, 不要停下来, 中间的休息时间最好是控制在十秒钟以内。
你有没有尝试过那个头朝下倒立的动作呢。在做的过程当中。最让人卡壳、觉得困难重重的是哪一个具体的步骤。可以在评论区里面说一说自己的情况。如果觉得这个内容对你有用。就点赞并且转发给你的闺蜜一起看。咱们两个人一起来把马甲线给练出来。