女性健身如何选择蛋白粉？详解适宜女生摄取的蛋白质补充剂推荐
在网上搜索关于美瑞克斯增肌粉的人数量在不断增加, 可是出现的信息显得十分杂乱无章, 那么它到底是否值得购买呢? 本文将会对市面上热门的6款蛋白粉进行详细的拆解分析, 从而帮助你避免多走弯路。
有关美瑞克斯*增肌粉*的口碑, 其实大家说的就是那些真实的使用感受。
美瑞克斯这个牌子是在1986年在美国成立的那个, 它主要就是主打冲击系列还有极致系列这些增肌粉产品的。因为它有那个专利技术配方, 所以在专业的运动员圈子里头, 口碑是还不错的, 大家讨论度很高的那两种粉末, 就是冲击增肌粉和极致强力增肌粉, 这两个才是这个牌子的核心产品线所在。
可是价格比较贵这件事儿, 是被用户吐槽得最厉害的一个地方。一瓶装着5磅东西的东西, 它的零售价格常年都是在400块钱以上的这么一种状态。如果长期去喝的话, 那么需要付出的开销是并不小的。
对于学生这一群体而言, 还有那些预算有限的、普通的健身爱好者来说，他们经常的情况是在用完两瓶之后, 就会去选择那种性价比更高的其他替代方案了。
增肌粉和乳清粉到底选哪个
增肌粉里面的碳水化合物比例是高, 所以吃一勺的话, 摄入的热量是特别大的。它适合那些体重比较轻的人, 也适合那种怎么吃东西都不会长胖的人。
在搭配力量训练的时候, 它是比较容易帮助制造热量盈余的。但是呢, 如果你体内的脂肪含量已经是偏高的情况了, 那你再去喝增肌粉, 这行为就等于是在给脂肪的堆积添一把柴火。
那些身材比较胖或者体脂率偏高的人，会更加适合去吃那种纯乳清蛋白粉才对。这种蛋白粉的脂肪酸和碳水化合物含量都比较少。这样一来, 就不会特别容易导致身体里长出更多的额外脂肪了。
去选择错误的类型这种情况是非常常见的。有些人辛辛苦苦练了半年的时间。最后发现身体的围度一点都没有增加。而且体脂率反倒是上升了。出现这种情况的根源。就在于没有根据自己自身的体型特点来匹配对应的蛋白粉类型的选择。
欧美大牌的性价比怎么选
ON这个牌子, 它的正式名字叫做奥普帝蒙, 他家的金牌乳清蛋白粉, 每一份所含的蛋白质是24克, 而脂肪的含量还不到1克。它所在的gold系列有好多种口味可供选择, 而且溶解速度也非常快。
在国内的电商平台上进行促销活动的时候, 它的单价通常能够被压低到200元人民币以内。至于肌肉科技这个品牌, 它是从1995年开始起步发展的, 它的产品目前已经覆盖到了超过140个不同的国家。在它旗下的分离乳清产品中, 纯度是比较高的。
但是这两个品牌的渠道价, 比国产的品牌要贵出差不多三成的样子, 那些预算给得比较充足, 还有追求纯度, 以及更看重品牌背书的训练者, 去选它们的话是完全没有任何问题的, 而那些更追求性价比的人来说, 是可以把这部分预算留给更实用的搭配方案上面的。
国产品牌能不能打
康比特这个牌子, 汤臣倍健这个品牌, 还有诺特兰德这个品牌, 这几年的进步是非常明显的。汤臣倍健的1360克装这个产品, 销量最大。它采用的是新西兰进口的乳清蛋白作为原料, 通过复合蛋白质的方式来实现多层次的梯度利用, 特别适合大众健身人群用来做日常的补充。
康比特这个品牌在处理肌肉酸痛的问题上面, 有着非常不错的评价, 很多人反映说在做完运动之后的半小以内, 只要喝上一小杯这种产品, 身体就能很快地恢复过来, 而诺特兰德这个牌子的东西溶解得很迅速, 完全不出现结块的现象, 而且喝完以后那种感觉非常饱, 在需要增加肌肉的那个周期阶段, 拿它来作为辅助性的补充品, 所需要的花费和精力都是非常少的。
在不同的训练阶段当中, 需要怎么样地进行合理的搭配。
新手在前3个月使用普通的乳清蛋白就足够了, 每天一勺搭配正常饮食, 蛋白质摄入基本达标。没必要一开始就大量堆叠增肌粉, 因为身体还未适应高强度的训练, 多余的热量只会变成脂肪积累在身上。
在备赛或者是为了冲刺肌肉维度的阶段, 专业运动员会选择正氮蛋白粉来控制蛋白质的净利用率。对于普通训练者来说, 使用分离乳清配合少量的增肌粉来过渡就足够了。因此, 不需要盲目去追求最昂贵的方案。
在购买蛋白粉的时候, 人们最容易掉进的那些坑里。
在购买产品之前, 你可以先去看一看那个配料表里的前两位成分, 如果排在第一位的是麦芽糊精而不是乳清蛋白的话, 那么它帮助你增肌的效果可能就要打一点折扣了。
对于那些在包装或者宣传上明确写着“100%乳清”字样的产品, 最好还是去查询一下有没有第三方的检测报告出来之后再决定是否下单购买, 千万不要只相信那些广告宣传页面上的内容而不做核实。
口味方面不要贪图种类过多, 建议你先购买小罐的产品来进行试喝。那些溶解性质不够好以及甜度设置过高的产品往往会因为难以适应而在很短的时间之内就被放置一边不再使用了。
入门层面的选择可以优先考虑巧克力口味或者是香草口味这两种, 它们的口感都比较清淡, 无论是搭配纯牛奶饮用还是使用冷水冲泡, 都能够获得不错的味道体验。
你此刻正在饮用哪一种具体的蛋白质补充剂呢? 欢迎把你自己亲身经历的实际感受写入评论区域进行分享, 如果你认为这些内容具有一定的参考价值就请点赞并且将其转发给你一同进行健身锻炼的朋友。