李小龙的身高是173, 体重仅有64公斤, 可是在过去漫长的60年之后, 他的那些训练笔记, 依然被健身房的教练们一遍又一遍地拿去仔细抄写。这个问题的关键点根本就不在于他具体去练了什么东西, 而在于他为什么要特意选择不让自己的块头变得更大。
练功能不练块头
他在1968年1月的日子里, 坚持每天进行两个半小时的训练, 每周训练的时间定在六天。他把手法、腿法、跑步、实战对抗以及核心训练轮流排进日程里, 然后让周日的日子固定留给身体去恢复。他从来不去追求那种健美运动中的肌肉维度, 他的目标仅仅集中在三个词上面, 那就是: 速度、控制力、还有爆发力。
有个朋友当着那个人的面, 夸赞健身房的某个人手脚比较粗糙, 他当场就直接回了一个反问句, 问的是那种很粗的胳膊到底能打出多快的拳头, 今天的功能性教练也还在沿用这样一种想法, 他们认为力量只有从健身房出来之后能够派上用处才是真正的有效, 单独练习为了增加块头则被认为是没有太多实际用途的。
没效果就砍掉
在美国陆荣昌博物馆之中，那里展览着他对人们说过的一句话, 那意思就是说大家不要再花费时间去表演某个特定的角色了, 而是要开始学会去实现真正的自我价值, 并且要把属于自身的潜力全部都释放出来。
他本人确实也是按照这样的方式去做的, 他一直在不停地尝试使用新的器械工具以及全新的方法手段, 一旦发现没有什么实际效果的话就会非常果断地将其放弃, 从不会在这种没有成果的事情上纠缠不休或者恋战。
这一情况与当下流行的混合训练理念是完全一致的, 不存在任何人固执地遵守某一种固定的原则, 只要是有效的做法就可以直接拿来使用, 他所构建的那个系统在其本质属性上等同于六十年前的那套混合训练方法, 即便置于当前的时间点来看也完全没有过时的迹象, 并且有很多教练员目前依然在学习这种方法。
没人看也照练
他在一九六八年的日志里, 最让人吃惊的地方, 并不是那个训练强度有多大, 而是那份稳定性有多好。每周的计划都是他亲手写下来的, 周内的时间会循环去练习手法、腿法还有核心力量, 等到周日就休息, 这一天都没有落下过。他对待这件事的严格程度, 就像是在执行本职工作, 而完全不像是在搞一个业余爱好那样。
动力这个东西, 从来就不是起决定作用的那部分事儿, 关键的地方还在计划身上。就算到了自己压根儿不想去练的那种日子, 他照样还是会迈开腿去参加, 至于他是怎么看待这件事儿的, 他说这就叫拿那种能拉长时间的持久坚持, 去打赢那些只管往前冲的短期爆发。
像这样的话, 放到了现在这个时候也依然管得住情况, 绝大多数的人之所以会卡在原地不动, 并不是因为说他们不够努力, 而是因为他们压根儿就没有去做规划。
脑子也得练
每天的高强度体能训练仅仅只完成了任务的一半情况。在他个人的藏书里面, 数量超过了2500本之多。其中有很多内容是跟格斗活动毫无任何关系的。
不过, 他每天都在固定的时间段里坚持阅读书籍, 以此来磨炼自己的心智, 这个习惯是雷打不动地不会改变的。当身体的训练达到了一定的程度之后, 所遇到的全部瓶颈问题, 都是主要存在于心智上面的这一方面中。
如果没有心智方面的配合, 那么对身体进行的训练很快就会碰到一个无法逾越的墙。如果仅仅是去做那种举重之类的锻炼, 而不去思考大脑该怎么运作的话, 那么进步的情况一定会卡在某一个点上而被停止, 这个状况他在六十年前就已经摸清了底细, 一直到今天, 这个情况依然是成立的。
尽管被怀疑, 但还是停了下来。
等到18岁的时候, 他只带着大概100美元就去了美国, 而在此前, 他因为长相不一样，在香港还曾经被欺负过。等去了美国之后, 他去做服务员, 也学英语, 还会教武术, 周围的人都觉得美国人并不认可中国功夫。可是, 他没有退缩。他一边在华盛顿大学读戏剧专业和哲学专业, 一边开班招收学生。
好莱坞那边是不愿意让亚裔来当主角的, 他没有就在那里干等着, 而是亲自跑到片场去演示自己的功夫, 一直到有一位制片人在那里注意到他之后了, 他才拿到了那个叫做《青蜂侠》的角色。这一路的得到真的是来之不易的, 这是因为源自于他不肯让自己被别人的怀疑给限制住了信念所造成。
为了让身体能够达到真正意义上的休息效果。
每周日的时候, 他都是固定下来的休息日。他既不给自己施加压力去硬撑，也不会进行带有报复性的额外加练。他是带有一定的目标去进行训练动作的, 并且保持着愿意更改自己想法的那种开阔心态。
即便心里面不想动的时候, 他还是要坚持下来的, 他要把自己的大脑也当作是训练中的一个部分来对待, 从而让身体能够获得真正的休息。在已经接近六十年的时间长河里, 这一套逻辑体系至今一点也没有过时。
并不是那种在1968年就过时了的陈旧模式, 而是真正称得上科学的训练方法。现在的教练、导师, 还有那些健身房老板们, 都还在不断地借鉴他的理念, 这一点就足以说明, 他所讲到的东西并没有过期。
你在进行训练活动的时候, 究竟是按照提前制定好的方案去执行, 还是完全依据当天的个人心情来进行决定呢? 欢迎大家在评论区分享各自的观点, 如果你觉得这些内容具有参考价值, 那么请点个赞, 并且把它转发给你那位经常在健身房里盲目锻炼的朋友。