有一些人心里盘算着要去当兵, 同时又害怕在喝增肌粉这玩意的时候会有副作用产生。他们非常纠结减肥和增肌这两件事到底能不能够同时来做。最近在问这个问题的人的数量变得非常多。事实上事情并没有表现得那么复杂。这里面的关键点其实就归结于两个字: 正规。
增肌粉到底是什么
增肌粉的核心原料是浓缩乳清蛋白, 这种成分的蛋白质含量极高, 在每100克干粉之中能够含有超过70克的纯正蛋白质成分, 从本质上来说这等同于将牛奶的浓度提升了十余倍, 饮用该产品之后可以直接为肌肉组织提供所需要的氨基酸作为构建原料。
它在健身这个圈子里边是非常普及的, 尤其是那些体重比较大、想要减脂又怕会掉肌肉的人, 他们在训练结束以后吃上一勺来帮助身体进行修复。它并不是药物, 它的本质就是食品级别的蛋白粉, 所以不存在什么药理作用, 就跟喝杯蛋白奶是差不多的。
减肥和增肌粉不冲突
减脂的机制在于制造热量缺口, 此时身体会优先分解脂肪储备来供给能量。因为蛋白质主要用于构成肌肉组织, 所以在减脂期间, 身体并不会将其作为首先动用的能源来源, 这意味着喝增肌粉并不会阻碍你的减脂进程。
从另一个角度来看, 当身体里的热量不够用的时候, 要是能保证充足的蛋白质吃进去, 这反而能够帮助保护肌肉不被分解掉。广西壮族自治区人民医院营养科的医生也确认过这个事情, 说这两件事情在人的生理机制上面, 并不是互相矛盾的, 而是完全可以同时进行的。
请问关于副作用的情况, 到底有没有存在。
正规品牌增肌粉喝了没有副作用, 代谢路径跟吃鸡蛋、喝牛奶完全一样, 最终变成氨基酸进循环。它不经过肝脏的特殊解毒路径, 不产生额外代谢负担。
大家真正需要去提高警惕的, 其实是一些所谓的三无产品。这里头的一些杂牌粉末, 它们在背地里偷偷添加合成代谢类固醇或者是那些不被允许的违禁成分。人如果长期去服用的话, 才会严重伤害到肝肾器官的。但是这归根结底是这些具体产品本身存在的质量问题, 并不是增肌粉这么一个大品类应该被责备的责任。
征兵体检查什么
2026年, 全国征兵体检的项目具体包括血常规这一个小类, 以及尿常规这一个方面, 还有肝肾功能需要检查, 心电图也要做, 另外还有胸透这一项, 同时视力也是必查内容, 在这些项目里面, 并没有设置任何一项是专门用来筛查运动补剂的, 也没有设置任何一项是专门用来筛查蛋白粉的。
乳清蛋白在进入人体以后, 在二十四小时至四十八个小时之内就会完全代谢变成氨基酸了。它不会在用户的尿液里面留下任何不正常的指标数据。即使有人在体检前一天喝了这种蛋白粉, 医院进行的尿检也是查不出来的。用户完全不需要感到紧张和焦虑。
怎么选才安全
大家记住两点, 第一看一看配料表, 只有配料表里面是浓缩乳清蛋白, 或者是乳糖, 还有少量的调味剂, 这样的产品才算是合格的。第二看一看资质, 有生产许可证, 也就是通常说的SC证, 以及提供出厂质检报告的这两个品牌, 才有资格去买, 这点钱千万不要省。
绝对不可以为了贪图一点小便宜, 就去购买那些来源并不明确的散装粉末, 毕竟价格低得离奇的货物大多都添加了别的东西, 假如真的出现了体检指标异常情况导致无法通过检查, 最终还需要自己一个人扛下后果, 因为没有其他人能够代为负责。
医生怎么说的
广西壮族自治区人民医院营养科副主任医师潘宇说得很清楚, 减肥的时候能够喝增肌粉, 这个说法的前提是必须挑选正规的品牌购买, 千万不能因为购买了那些连生产厂家都无从查证、质量没有保障的三无产品, 结果让身体的健康状况受到影响。
她特意地补充说明, 每天的使用量绝对不要超过两勺, 千万不可在空腹的时候大口猛灌, 那些自身存在着胃部疾病或者肾脏功能明显异常的年轻人, 还是最好先去医院挂一个营养科的号去认真地咨询一下医生的专业意见, 千万不要在自己家里盲目地自行尝试和使用。
看看你的身边是不是有那些正在吃着增肌粉而且还在为准备去当兵而努力的同伴们, 然后在评论的框框里聊一聊你个人的那些相关经历情况, 再把这份信息点赞并且转发给那些可能确实需要的战友伙伴们。