看似健硕实则平平？深度解析詹姆斯为何没练出分块腹肌与胸肌

看似健硕实则平平？深度解析詹姆斯为何没练出分块腹肌与胸肌

詹姆斯花了一百万块钱去保养自己的身材, 肌肉长得特别厉害, 可是他的胸肌和腹肌看着并没有那么突出, 这并不是说他练不出来, 而是一点用都没有去专门训练这一部分。

把一百万元美元的巨资, 投入到身体管理领域, 来砸这个身管。

在二零二四年, 詹姆斯处于洛杉矶的训练体系之中, 他用于身体保养的年度预算超过了100万美元, 工作内容涵盖从饮食起居一直到睡眠状态再到进入冰浴进行恢复等各个层面, 且上述每一项环节都有对应的数据进行跟踪与记录, 其表现出的自律程度在整个联盟中被认为是在顶尖水平。

但是像这种对身体健康进行严密管控的球员, 你观察他的上肢部分, 可以看到胸大肌以及腹直肌的体积并没有呈现出那种夸张的状态, 这种情况和选手的个人素质没有任何关联, 而是和篮球运动的本质规律具有密切联系。

胸肌太大会锁死投篮

篮球当中的核心进攻手段在很大程度上是依靠投篮来实现的, 而投篮这个动作本身又是非常依赖于运动员上肢的灵活速度以及肩关节所在的活动空间范围的。胸肌如果变得过于厚实的话, 这就直接会压缩肱骨的运动空间, 使得发力的链条变短, 出手时所呈现的手感就会变得非常僵硬。

在早期阶段, 詹姆斯因为体重比较重、胸肌很厚, 所以命中率一直呈现波动的状态。而在后期, 他通过减脂和调整投篮动作, 让三分球的命中率逐步走向稳定, 在他的巅峰赛季里, 三分命中率逼近38%, 这一成绩虽然没有达到库里的水平, 但是差距正在逐年缩小。

几乎每一个顶尖的射手都不会去专门练习胸肌。

回顾过去, 比如库里、雷阿伦还有纳什这些超级神射手, 他们的胸肌其实并不突出。这可不是因为没有天赋, 而是上肢越单薄, 投篮的时候空间就越大, 出手的速度也就变得越快。

詹姆斯他在后来这段时间主动对自己的肌肉分配情况进行了调整, 然后呢力量主要就是集中在了他的下肢还有核心部位, 但是上肢还是要保持灵活的。这就是他根据比赛进行的战术选择而已, 并不是说他练不出来那些东西。

关于每个人都有着腹肌这件事, 关键因素还是在于体脂率。

有一个大家通常都了解的常识, 那就是每个人在天生这一方面都是拥有腹肌的, 其中的不同之处仅仅在于脂肪会不会将腹肌给遮盖住而已。当你的体脂率被降低到百分之十二这一数值以下的时候, 即使你没有专门地进行锻炼, 也一定能够看到腹肌线条的。

但是在目前的情况之下, 勒布朗·詹姆斯他是那种属于重型锋线的球员类型, 他的打球方式是依靠突破来造成杀伤效果。如果把体脂率降低到百分之十二的话, 这就意味着体重也会减少十几斤左右。一旦在起步突破的第一瞬间, 他的冲击力就会直接出现打折的现象。这种变化最终会导致得不偿失的后果。

所谓脂包肌这种情况, 才是能够起到实战保护作用的。

他把体脂水平维持在百分之十五左右的样子, 外表看起来属于那种被脂肪包裹住肌肉的类型, 不过在强度非常高的身体对抗过程中, 这层多余的脂肪就充当了天然的保护缓冲垫的作用, 在二零二三年的季后赛里, 他和锡安多次出现了身体上的猛烈碰撞情况, 但是并没有出现任何软组织受到的损伤。

我们来对比一下那些体脂率极低的瘦长型球员, 结果会发现, 他们在发生碰撞之后, 肩膀以及肋骨部位出现受伤的概率是明显要更高的, 这说明了如果身体上能够多一层脂肪的话, 那么遭遇受伤的风险程度就会相对地降低一个档次。

历史的答案, 其实早就已经写在了那里。

巴克利还有马龙以及奥尼尔这些人, 在NBA的历史长河当中, 他们是内线球员里面对抗能力最强、受伤最少的那一批人, 他们的个头看起来都很肥胖, 但是身上全是硬邦邦的肌肉, 这是一种很典型的脂肪包裹着强壮肌肉的身材造型。

出现这样的情况, 绝对不是因为他们个人的审美标准有问题, 而是这跟他们实际打球的功能性需求有着直接的关系。

如果詹姆斯真的强迫自己去锻炼出那些看起来特别夸张的胸部肌肉, 还有清清楚楚的八块腹肌, 那么他的肌肉可能会变得比较僵硬, 身体的脂肪比例也会降得太低, 这样的话, 他受伤的概率很可能会大幅度增加, 所以那个在二零二四年让人觉得没有办法对付的强大版的詹姆斯可能就不会存在了。

大家觉得, 球员们是不是应该为了让体型更好看而去拼命锻炼胸肌和腹肌, 还是应当学学勒布朗·詹姆斯那样, 让一切都去服务于比赛本身, 欢迎在评论区里交流看法, 如果觉得说得有道理, 不妨点个赞, 并且把这个内容分享给身边一起来打篮球的朋友们。