每天泡健身房两小时雷打不动
二十多岁起金钟国就坚持每日健身, 至今过往已超二十年。他透露自己每日于健身房至少花费两小时, 即便综艺录制至凌晨, 次日早上六点依旧会去举铁。于《Running Man》拍摄间隙时, 别人休息聊天之际, 他就在旁边做俯卧撑以及拉伸。
饮食控制比训练更严格
他所采用的饮食方案极其苛刻, 每日要吃六顿的鸡胸肉以及西兰花, 基本上都不会接触米饭还有面食。于 2023 年时他在一档节目当中展示过自身的餐盒, 里面全部都是水煮蛋白以及蒸好的蔬菜。姜虎东目睹之后不停地摇头, 并表示这样的日子自己哪怕一天都难以熬下去。
从不练腿是最大误区
很多人觉得金钟国仅仅锻炼上半身, 实际上呢, 他每周特地安排出一天专门进行腿部训练, 深蹲时所使用的重量能达到180公斤, 而在腿举机上设置的重量更是加到了400公斤, 2024年的时候, 他在YouTube频道展示出了自己的训练记录, 其腿部力量的数据相较于很多专业健美选手而言还要高。
姜虎东尝试跟练三天就放弃
2025年那档姜虎东参与的综艺里, 他展开挑战模仿金钟国的训练日程, 第一天进行引体向上时, 仅仅完成三个便瘫倒于地面。第二天, 肌肉因酸痛致使连翻身操作都困难百出, 第三天, 他径直宣告投降。他朝着镜头露出苦笑讲, 自身仍旧是以适宜吃烤肉为特点。
金钟国独家拉伸秘诀公开
每次训练完毕之后, 金钟国会耗费四十分钟去做全身拉伸, 他格外推荐运用泡沫轴来放松背部以及肩颈, 每一个部位起码滚压两分钟。在2026年的时候, 他于首尔开办了一家健身工作室, 专门教授会员怎样正确拉伸, 收费是每小时五十万韩元。
肌肉背后是二十年如一日
金钟国讲出自己存在想要偷懒的时刻, 不过想到粉丝以及节目效果便咬紧牙关持续坚持。他的体脂率始终维持在百分之八以下, 就连医生也提议他适度增添脂肪。姜虎东于节目中发出感叹, 这般自律的程度不是平常人能够达成的了。
以你的认知来看, 平凡人每一天安排出两小时用来健身, 真的是符合实际情况的吗? 欢迎于评论的区间内里说一说你自身的健身经历, 通过点赞进一步转发, 使得更多的人能够得以看到这样一份坚持。