连顶级掠食者都逃不过的代谢难题：痛风

肌肉猛将为何痛风

金钟国, 有着八块腹肌, 被称作那被演艺给耽误了的健身教练, 他体脂极低, 常年严格把控饮食, 只食用高蛋白的食物, 看似健康的身体, 结果成了痛风的典型例子, 这使得人不禁去疑惑, 强壮的背后居然藏着健康方面的隐患。

健身圈里流行着吃鸡胸肉以及蛋白粉, 认为多吃便能够多长肌肉, 实际上大部分蛋白质在体内会进行分解, 进而产生大量尿素, 这些废物全都依靠肾脏来排泄, 要是长期摄入过量, 肾脏的负担极其沉重, 很容易受到损害, 金钟国咨询医生之后也知晓了这个道理。

乳酸抢占排泄通道

大量乳酸, 是由高强度力量训练所产生的, 它会与尿酸去竞争排泄通道, 乳酸倘若排不出去, 尿酸遂也跟着滞留在体内, 血液尿酸浓度便会迅速升高, 这种代谢紊乱将直接增加痛风发作的风险, 很多健身爱好者对有氧运动的重要性予以忽视。

肌酐增加肾脏压力

肌肉量多表明肌酐生成量多, 金钟国的肌酐产量远远超越了普通人, 肾脏每天所要去处理的废物更多, 工作量极大, 为了维持肌肉, 就必须持续不断地突破极限, 于此又会产生众多的乳酸, 乳酸不但会阻碍尿酸排出, 而且还会促使其进行重吸收, 从而让状况变得更加糟糕。

科学训练至关重要

可不是最佳选择, 盲目地去追求那大块肌肉, 像C罗那般注重功能性的训练才更为科学。要是缺乏专业团队的指导, 仅仅依靠自律去训练, 就容易掉进误区里。金钟国之所以会痛风, 就是因为训练方式太单一, 再加上饮食结构不合常理, 这才导致代谢系统崩溃了, 是这样的结果。

警惕肾脏超负荷

进行健身时, 需慎重, 不可盲目去仿照明星的饮食方式跟习惯, 需要全面思忖和考量自身运动量与之是否契合匹配。要是蛋白质的摄入量已然超出了身体的消耗量以及负荷, 那么多余的那一部分仅仅会徒然增加肾脏所承受的负担。要开展定期的体检工作, 时刻留意并关注尿酸的指标状况, 以此来防止肾脏受到损害。毕竟呀, 无论肌肉多么强壮有力, 也根本难以抗衡器官发生衰竭所带来的伤害。

你平常进行健身活动之际, 是不是会特意去把控蛋白质的摄取量呢, 欢迎于评论区域留言展开探讨, 要是感觉有作用的话还请给予点赞加以分享。