肩宽腰细是什么样的男人 男性标准体重与好身材塑造指南

不少身边的兄弟老是跟体重较上劲儿，170cm的觉得65kg太胖，哪怕饿到头晕，也非要往60kg以下去减，175cm刚过70kg，就被埋怨瘦，非要硬塞蛋白粉使劲增肌，大家都被网红的审美给误导了，将竹竿般的身材视作帅气，把体重秤上的小数字当成唯一的衡量准则。

这份按健康BMI算的体重表，才参照得真正靠谱，中国男生最常见的身高段是，168挨着178cm。

- 168cm：53-66kg

- 170cm：54-68kg

- 172cm：55-69kg

- 174cm：57-71kg

- 176cm：58-73kg

- 178cm：60-74kg

在这个区间里，不胖不瘦，身体最舒展，状态最在线。

不要再迷信那种越瘦就越帅的观点了。因为太瘦的话，是撑不起衬衫的。而且会让人的肩显得很窄，腰很细，就如同衣架子一般。甚至风一吹，人就好像站不稳似的。脸上要是没肉，就会显得很憔悴。这样一来，整个人都会没什么精神。进而少了男生本应该具备的硬朗气场。盲目地进行节食，那就更坑人了。饿瘦后的身材会松松垮垮的。掉的全都是肌肉。代谢会越来越差。稍微吃一点东西就会反弹。

真正称得上好看的身材，绝不全然是一味地瘦下去，而是体重处于标准范围之内，体脂得到恰到好处的把控，腹部不存在赘肉堆积，手臂以及肩部呈现出自然的线条，哪怕穿着简单的T恤也显得身姿挺拔，肩宽腰细的比例一旦展现出来，自身便带着一种精气神，无需依靠极端的体重来撑门面。

健康的气色之中，藏着男生的帅，舒展的体态之中，藏着男生的帅，自信的气场之中，藏着男生的帅。并非瘦到脱相才称得上有型，并非体重越低便越具好看之态。

规律地进食，切勿盲目地节食。每周进行适当运动，锻炼些许力气，将身体线条练得更为流畅。于标准体重范围之内塑造最为精神饱满的自我，这远比一味死抠数字、过度折磨身体要好上一百倍。

健康的、匀称的身材，才是那种耐看且又具高级感的帅模样。别再毫无章法地减肥啦，你当下的样子，只要处于健康范围之内，就已然颇具有型的特质了。