现代男人力与美的标志之人鱼线，不仅可发挥男人个人魅力，还能体现一个人的意志力 ，那什么是人鱼线呢？人鱼线 ，学名为“腹内外斜肌” ，好多人也叫它人鱼纹 ，是指男性腹部两边接近骨盆上方的组成V形的两条肌肉线条。拥有人鱼线的男人更具性感且有吸引力 ，那怎样打造性感的人鱼线呢？
仰卧屈膝举腿
置身仰卧位，膝盖呈弯曲状，手掌朝下自然地处于放松状态并放置于身体两侧，凝聚腹肌力量；将膝盖朝着腹部朝上举起，直至臀部脱离地面；而后缓缓回至起始位置；动作恢复平躺之际要缓慢；此动作重复去做15至20下。
坐姿收腿
有练习者，坐在凳子之上，或者是床边，双手去抓住凳子，或者床边，以此固定身体，而后双脚腾空，伸直起来，在动作进程当中，把膝盖往胸部那边靠拢，接着再缓缓地还原到起始的位置所在处。当动作恢复到平躺的时候，要缓慢才行，这般动作反复去做15至20下。
仰卧向上抬腿
卧躺的练习者，手掌朝下，自然且很放松地置于身体两侧部位地方，双脚伸直并且并拢起来，接着把腿笔直向上作抬举的动作，随后又慢慢地恢复还原到开始的位置，动作重回躺平时得要慢些，像这样的动作重复去做十五至二十下。
仰卧两头起
处于仰卧姿态的练习者，躺在瑜伽垫之上，其双手朝着头顶上方笔直伸展出去，双脚自然而然朝前伸直，随后把腹肌肌肉之力予以集中，将手与脚于腹部上方缩拢在一起，再缓而慢地恢复到开端的位置。当动作回复到平躺状态时得要缓慢，这般动作反复去做，做十五至二十下。
想要练出那腹部的人鱼线，坚持锻炼可是首要的条件，所以，想要练出腹部那个人鱼线，必须得坚持，坚持下去，你就能够拥有力量跟性感同时并存的人鱼线。