施瓦辛格健身全书高清版 每周胸背腿计划

将施瓦辛格每周健身计划以及健美指导呈现出来，施瓦辛格每周健身计划以及健美指导.txt2，机会要凭借自身去争取，命运得靠自己去把握，生活是属于自己的五线谱，为何不亲自把它演奏好呢？分别来看，施瓦辛格每周健身计划里，周一、周三以及周五的时候，胸部杠铃卧推方面，是4组，其中每组个数依次是10个、8个、6个以及4个 ，上斜杠铃卧推同样是4组，和胸部杠铃卧推每组个数一样，哑铃仰卧飞鸟是3组，每组个数分别为10个、8个、6个 ，双杠推起为3组，每组个数依次是15个、10个、8个 ，直臂过顶举是3组，每组15个 ，背部引体向上4组，每组10个 ，窄握引体向上也是4组，每组10个 ，T -杠划船4组，每组个数分别为15个、12个、8个以及6个 ，俯身杠铃划船4组，每组个数在8至12个之间 ，大腿。