有小伙伴向阿惠提出疑问，问为什么自己进行了长时间的腹肌训练，然而腹肌却未能显现出来，并且肚子上居然还能够抓到一大把赘肉？
事实上，若想练出腹肌，那就必须先将体脂降下来，因为我们的身体不存在局部减脂这种说法。当我们在开展腹肌训练之际，要搭配具备一定强度的有氧训练，与此同时，在饮食方面要秉持清淡合理的原则，如此这般长期坚持下去，肚腩才会渐渐瘦下去，腹肌才会逐渐突显出来。
今儿阿惠所介绍的这4个动作，其中两个是关乎臀腿燃脂之事的，另外两个是涉及腹肌训练方面的，于燃脂塑形之际，对腹肌训练予以加强，动作数量并不多，然而却颇具成效。
一起练起来，在这个夏天大胆展示自己的身材。
动作一
动作步骤：
动作需注意的要点是，此动作把哑铃深蹲与侧步蹲二者结合在了一起，在对臀腿进行相应训练这般的阶段当中，其燃脂所产生的效果是相当不错的哟。要留意的是，在整个过程里核心都得收紧着，千万不要出现弯腰的情况呀。
动作二
动作步骤：
下面要说的是动作步骤，这是一个把俯卧撑还有虐腹相互结合起来的动作，要是新手小伙伴在做俯卧撑的时候，觉得强度是比较大的，那么就能够直接去做屈髋虐腹的动作。
动作三
动作步骤：
这是一个针对全身燃脂塑形的动作，它的动作要领来了如下，在起身之际，要留意腰背需挺直，臀腿要爆发着力作用，不可运用腰去往上方顶起，膝盖的朝向始终得与脚尖保持一致。
动作四
动作步骤：
这是一个训练动作，其针对的部位是上腹以及侧腹，因有哑铃的辅助，致使训练强度变得更大，在进行此动作时，要留意起身的时候腹部需发力，且不能用脖子往前拱，这就是该动作的要领。
我是阿惠，关注我，带你练出好身材。