老人学狗爬锻炼方法图解，手脚配合动作
学着狗的姿势，
将双手与膝盖着地,
右手左脚慢慢举起向前落地，
左手右脚慢慢举起向前落地，
脑袋随之左右晃动……
在广州一些公园中，
部分市民认为通过“学狗爬”可以强身健体……
现象
老年人热衷“学狗爬”
不久前，有一名记者去到广州市越秀公园进行走访探寻，从而发现公园内部多个地方许多市民正通过手脚并行以进行爬行健身活动。可以看到这些进行爬行锻炼的人大多是年龄比较上了岁数的阿姨，即使出现了不少头发已经变得花白一片的大爷，不过很少有中部青年参与到这个当中去的。
以下是改写后的内容：在一处呈现为上坡态势的路段当中，记者碰到了几位正在进行爬行锻炼的人，他们正处于低头拱背并排列成队伍，以一种较为缓慢的状态缓缓爬行的情形。在那排着的队伍的最末尾位置上，是一位有着满头白发的爷爷，其举手抬脚以及摇头晃脑的节奏相较于其他人而言相对缓慢一些，花费了长达十分钟的时间才移动了差不多20米的距离。当爬到半坡的时候，其他参与锻炼的人已经爬行得比较远了，而这位老爷爷则选择停歇下来，擦拭汗水并大口喘息着，不再跟随队伍继续向前爬行。
在老人气息缓和之后，记者对爬行锻炼的好处进行询问 ，“好处相当多呀，这般学狗爬不单单能够锻炼至全身的肌肉，最为关键的是还能够通便呢。”老人予以介绍，自己姓彭，年近80岁，已经持续性地爬行锻炼有着多年时间。听到记者想要仿照他爬行一阵子，彭大爷马上实施劝止。彭大爷表明，爬行对四肢协调性有专门要求，头部得随着节奏左右进行摇晃，对于刚开始学习的人而言不光要配备好像手套这一类的装备，更加要挑选平地来展开练习。“学狗爬可不是那般容易的事情，况且这儿是坡路，稍有不慎便会摔倒从而撞伤头部。”。
在这支爬行的队伍当中，60多岁的黄阿姨，其动作是最为利索的，近半个小时的时间里，黄阿姨已然是上坡、下坡实现了两个来回，爬行所达到的距离接近400米，黄阿姨觉得“学狗爬”能够对腰椎病、颈椎病起到治疗作用，“我曾经有着严重的腰椎以及颈椎方面的毛病，朋友们让我去学狗爬，说对于腰椎跟颈椎的毛病有着很不错的治疗效果，我到现在已经坚持了一年多的时间了，确实是有效果的。”。
被问到“学狗爬”对身体有益是否具备科学根据时，那些正在爬行的大爷们，以及阿姨们，都纷纷点头，以此来表明予以肯定。在队伍当中，有一位稍微显得年轻些的陈小姐，笑着说道：“哪里会有什么科学的说法呢，只不过自身的身体状况自己是清楚了解的，要是没有产生效果的话，大家伙是不会每天都坚持在公园里面进行这样的锻炼的。”。
热议
爬行式锻炼？
还是有碍景观、危险重重？
当游客见到爬行队伍时，
多会驻足观看，或拍照，或议论。
人们对“学狗爬”式锻炼褒贬不一。
李先生，他经常去公园里散步，他表示很赞同爬行者的做法，李先生觉得，四肢着地爬行能够牵动全身，运动量是大的，对减肥应该是有效果的，“爬行应该是没问题的，因为每个人小时候都是会爬行的。”。
居住在公园附近的吴阿姨介绍说，早在几年之前，公园里就已经出现了进行爬行锻炼的人。“他们每天都在公园里上上下下，一开始我觉得特别危险，后来就慢慢习惯了，毕竟他们像狗一样爬行都这么长时间了，想必应该不会有问题吧。”吴阿姨笑着说道。
公园清洁工人张阿姨称，那些喜欢在地上四处爬行的人，能让地面保持干净，维护环境整洁，她表示，“陡坡路面经他们爬过后变得很干净，且不影响他人，为何不赞同这种行为呢？”。
但仍有不少市民对爬行式锻炼持不赞同态度，觉得这样的爬行式锻炼会对景观造成妨碍。初到广州的游客张先生讲，他到越秀公园大多是期望去观赏古迹景点、体验广东文化，还说“当看到有一堆人在地上不停地爬来爬去时，那种景象看着实在很怪异啊。”。
游客吴女士觉得，在供人们散步观景之处进行以爬行方式的锻炼不合适，因为在人来人往的道路上，以爬行姿态行进的人容易遭受撞伤，而且这也会给过往行人带来诸多不便。
市民张女士，对那些进行爬行锻炼的人们的安全，表达出了担忧之情。老人家们老是这般低着头，并且就这种状态而言，不仅是容易引发脑充血的问题，尤其是在往下坡行走的时候，其头离地面的距离是那样的低，真的是极易撞到地面从而摔倒啊。
需值得一提的是，于某门户网贴吧之上，存在不少网民围绕“健身运动——学狗爬”这一主题展开讨论。有网民表明，人体四肢于地上爬行，对身体的确是存在好处的，其理由在于，并没有爬行动物患有胃下垂、心绞痛、肝腹水，以及肩周炎、颈椎病等疾病，所以人类模仿爬行动物以此减少肩周炎、颈椎病等疾病是具备可行性的。更有网民提出，爬行比吃药、做针灸按摩更为管用的观点。这名网民称，自己曾经患有胸椎侧弯，颈椎疼痛，腰部骨质增生这类病症，在进行爬行锻炼一个多月以后，可以步行一个小时，而且腰部也不存在疼痛感。对于上述观点，许多网友持有怀疑且否定的态度，觉得腰椎、颈椎出现问题就应该去看医生，学习像狗一样爬行不仅会对景观造成影响，还会损害身体。
专家点评
爬行式锻炼不科学
广东省人口文化促进会健康养生专业委员会主任委员，是广东省第二中医院针灸推拿门诊主任，还是医学博士的曾科学表明，那种锻炼有利于保护脊柱的说法不存在科学依据。首先，那种爬行姿势处于弯腰状态，对椎间盘的挤压是最为严重的，长期如此会致使腰椎间盘损伤或者突出。另外，胸椎侧弯是因胸椎两边力量不均衡所造成的，大多源于不良姿势。当已经出现脊椎侧弯时，再开展这种狗爬式锻炼，只会使脊椎侧弯愈发严重。
爬行式锻炼者说”通过爬行能治愈骨质增生“，对此已有科学明确指出，以这种姿势锻炼无法改善骨质增生。因为人在 40 岁左右随着年龄增长，或多或少都会有骨质增生，这是骨骼正常的磨损退化，并非疾病，也不可逆转。若骨质增生刺激周围软组织、神经、血管，就会出现各种症状，这叫骨质增生症，才是疾病，需要治疗。”爬行比吃药做针灸按摩还管用“的观点不可信，治疗疾病应咨询专业医生。
曾科学提议，对于脊柱的锻炼方式，要采取与平常相反的做法，对筋骨肉进行同步协调。曾科学指出，常人的颈椎腰椎平常大多是向前弯曲较多，所以多开展仰头或者挺腰的动作，更有助于保护脊柱，或者借助一些动作来实施锻炼，强化筋骨肉三个层面的平衡状态，这才是脊柱的锻炼途径。面向老年人而言，所挑选的运动量应当偏小、偏慢，鉴于多数老年人有着骨质疏松的状况，故而建议老年人开展健身活动需依据自身情形，可以挑选打太极拳或者八段锦之类的，尽可能留意达到不要进行大幅度运动，与此同时留意运动的场地要平整而且不光滑，以此来防止摔倒。“老年人运动的时候最好在附近有他人陪伴着，当出现血压升高等不适状况时能够及时获得帮助。”。
来源：信息时报，记者是刘诗敏，摄影记者为梁钜聪，其中记者的相关信息对应xxsb2012。