51岁冰城大叔夺健美冠军 小胡子选手要练到90岁
日报生活10月14日发出消息，对于冰城51岁的大叔周正斌来讲，“油腻中年”这个打击范围相当广泛的网络流行用语，对他丝毫没有杀伤力。半个月之前，他去到长春参与东北三省健美大赛，获得了“元老组”冠军。因为这个冠军获取得太过轻松，他甚至有一点儿沮丧，声称：“这是我第一年参加‘元老组’比赛，实在是没什么意思，明年还是要和年轻人较量较量，那样才够过瘾！”。
19岁起，直至51岁，周正斌历经30多年，参与了20场健美大赛，荣获全国健美冠军，对手不断更替，一批又一批，然而他始终活跃于健美赛场，就连裁判见到他，都会主动上前打招呼，说：“嘿，老周又来了！”。
在11日的下午时分，记者于哈市的一家健身房当中，见到了周正斌，他的肩膀很宽，腰部很细，肌肉呈现出紧实的状态，脸上没有褶皱，从外表看起来，大概也就四十出头的模样。
“我的目标是练到八九十岁，超越施瓦辛格！”周正斌自信地说。
被健美杂志封面吸引
30年前每月花2/3工资上健美班
周正斌和健美产生关联得回溯到1985年，就在这一年之际，他才刚开始参加工作，当时是在秋林公司售卖衣服。
报刊门市部在秋林对面，它品类齐全，平时报亭里难得一见的杂志在那儿都有，周正斌常去那儿转悠。很快，他被一本叫《健与美》的杂志吸引了，封面上美国的“健美巨星”李·哈尼正肱着手臂，展示着他傲人的身材。
回想起来，那个时候的年代，哪里会见识过这样状况的阵势呀，我主观认为实在是太令人感到震撼惊艳了，并且内心也萌生出想要寻觅一处地方去进行练习的想法。周正斌回忆着表述道，他切实真正开始从事练习健美的时间是在1986年3月，那个时期当时哈尔滨的健身馆数量少得极其有限，他了解知晓哈尔滨绝缘厂文化宫开辟设有一个健美班级，便前往那里去报了名。
当年，周正斌领取的月薪仅仅为32元，然而健美班的报名费每月是20元，差不多占据了他工资的三分之二。尽管花销颇多，不过19岁的他仅仅是“想玩玩”，那时并没有想着一定要练成怎样。健美班每晚6至8点进行训练，学员有四五十人，教练并非是练健美出身，退休之前是练举重的。但这位教练十分看好周正斌，认为这位学员身材瘦、肌肉类型良好，上下身比例协调，于是常常鼓励他：“你这小子好好练，以后有机会参加比赛，肯定能取得成绩！”。
苦练健美得全国冠军把副业玩成了主业
周正斌在1986年9月的时候，练习健美仅仅半年时间，就参加比赛了，当时哈尔滨轴承厂举办了一场面向全市职工的健身比赛，周正斌拿着单位的介绍信去报名，没想到初出茅庐的他由此闯入决赛，还获得了健美比赛60公斤级第五名。
从那以后，他的信心大幅增强，彻底改变了先前那种“玩票”的心态，转而以更为积极主动的态度去练习健美。每天下班后，他都会骑着自行车前往健美班报到。有时遇到下暴雨的情况，即便只有他自己一个人，他依旧会坚持训练。而教练会把钥匙留给他，让他能够尽兴地操练。
曾经，健美班里的器械，远没有现今这般专业，哑铃那是在工厂车间当中制作而成的，杠铃是利用铁管子改造的。健身房里没有暖气，导致冬季常常要闭馆4个月，而停训对于健美选手来讲，影响极为重大。为了不让自己停歇下来，他费尽心思去锻炼，每天在家里做着俯卧撑，上班途中路过公园还要去练练单双杠。
历经四年的刻苦训练，周正斌夺得哈尔滨市健美总冠军，此后于省内外赛事里获奖不计其数。参与东北三省比赛时四次斩获冠军，取得1998年全国锦标赛第六名，获得2006年全国健美公开赛75公斤级冠军……自2006年从单位下岗以后，他干脆将副业发展为主业，在香坊区开设了一家健身俱乐部，一边教导学员一边参加比赛。
饮食苛刻食量惊人每年吃掉9000多个鸡蛋清
对于健美圈内所说的“三分练，七分吃”这句话而言，就选手这一方面来讲，好身材不单单是依靠练才会有的，并且也是通过吃才得以形成的，所以由此可知，每个呈现出健美冠军身份的人都具备一套并非寻常的“饮食经”。
周正斌言道，其饮食划分成前后两个阶段，平常时段致力于增肌，赛前三个月则专注于减脂，开始增肌之际，得借由摄取诸多碳水化合物去增强力量，每餐皆需食用两斤米饭，训练完毕后为补充蛋白质，撇开水煮牛肉不说，还得吃下二十个鸡蛋清，往昔他欠缺相关知识，瞅见健美书籍提及应多吃鸡蛋，便每日吃下十个鸡蛋，连蛋黄亦可一并吃光，结果献血检测时发觉胆固醇数值过高，如此这般才将食谱予以调整。
处在比赛前三个月的减脂阶段，周正斌每日吃4顿饭，鸡蛋清数量要增至40个，除此之外，还得吃2斤鸡胸肉以及水煮菜。他天天都去买鸡蛋，每次老板见到他过来，都会主动给他拿个大塑料袋，算下来，每年要吃掉9000多个鸡蛋清。这样的吃法想来都十分“烧钱”，周正斌难为情地笑着说：“在我们家我花费是最多的，工资基本上都用在吃上了。”还好，妻子与女儿都对他极为支持，有时会帮他煮鸡蛋，女儿也常常讲：“跟爸爸走在一起，始终都特别有安全感。”。
要值得一提的是，每当朋友们去张罗起饭局，点好了一桌子的佳肴，大家在喝酒吃肉的时候，周正斌却只能在一旁去吃素拍黄瓜，喝起白开水。他声称坦言，实际上自己馋得是要命的，后来就连聚会都不敢去参加了。“自己辛辛苦苦地去参赛是为了干啥呀？不就是为了能够拿冠军嘛，不管怎样说啥都非得要管住嘴！”周正斌这样说道。
坚持训练换来成就感同学聚会最受瞩目
每年，都会去参加同学聚会，里头呢，周正斌总是那个最受瞩目的，一群人，体型渐渐是越来越圆润，还陆续得了高血脂、高血压，然而呢，时间好似在周正斌身上静止了，他身材很健硕，精神头儿特别足，看上去仅仅只有40出头，当年，那些颇有微词觉得他不务正业的人，随着时间不断流逝，转而夸赞他“有先见之明”。
这些年，周正斌从事健美教练工作，期间结识了众多年轻人，其中一些人精神状态萎靡，整日昏昏欲睡，年纪轻轻便落下了一身的不良症状；还有一些人呈现出虚胖的体态，明明体重已经超过 200 斤，然而却毫无力气，即便是最轻量级的器材也根本举不起来，这种状况令他深感忧虑，“拥有一副良好的体格实在是至关重要，无论年龄是年轻还是年老，都务必要坚持勤奋锻炼，在我认识的人群当中，存在着这样一些老人，即便到了 80 岁的高龄，依旧每天以举哑铃作为日常锻炼项目呢！”。
实际上，健美选手“黄金时间”处于25岁至45岁，不少人获过几次名次便不再练习，极难做到坚持终生锻炼。虽说周正斌现今51岁了，然而他极为自律且颇具毅力，当下每天固定不变地训练2个多小时，周一进行推胸训练，周二开展拉背训练，周三练习练肩，周四做练手臂训练，周五实施练腿训练……
周正斌笑着讲，施瓦辛格七十岁之际仍于练习健美，而他自己的目标是练到八九十岁，要做到活时候一直练，他想着去超越施瓦辛格！