吃过增肌粉后，若不进行锻炼，那么，可能会致使肌肉适应性出现下降的情况，会使得脂肪堆积有所增加，会造成水分潴留现象，会让心血管健康受到损害，还会导致运动性能有所下降。
1.肌肉适应性下降
要是长期都不进行锻炼，那么身体对于运动负荷的适应能力就会慢慢地降低，这有可能致使肌肉力量以及耐力下降，进而影响到日常活动的能力以及运动表现。
2.脂肪堆积增加
生活方式若是久坐不动，就会致使能量消耗变少，那多余的能量便会以脂肪的形式去储存。脂肪一旦堆积，就有可能造成体重增添、致使体脂率升高，进而影响身体健康起来，并且还可能加大患上慢性疾病的风险。
3.水分潴留
长时间不进行锻炼，会对肾脏功能产生影响，致使体内液体平衡出现失调，这有可能引发水肿、体重增加等不适症状，进而进一步加重心脏负担。
4.心血管健康受损
经常处坐姿或卧姿，对血液循环无益处，易引发诸如静脉曲张之类问题。与此同时，会致使血脂水平上升，进而促使高血压、冠心病等疾病发生的概率得以增加。
5.运动性能下降
增肌粉里的营养成分，得借助运动才能够发挥出作用，要是不进行锻炼，那就没办法发挥出这种效果。所以，长时间不锻炼，不但达不到增肌的目标，还极有可能致使肌肉萎缩，以及运动能力下降。
可建议，要定期去从事适度的身体方面的活动，像是散步，还有游泳之类的等，以此来维持肌肉处于健康的状态和心血管所具备的功能。