处于这个被称作春的时节，你的身材可有做好准备呀？未曾历经一番苦痛怎敢宣称自己努力过呢？超强度的马甲线塑形运动就在此，能否见到成效取决于你自己啦！好，接下来就跟着小编一块儿赶忙瞧瞧哟！
【马甲线超强瑜伽体式攻略来袭】
1.自行车卷腹运动
垫子之上躺着，双腿提起致使膝盖与臀部处于九十度，双手垫于后脑勺，呼气之际头和肩膀提起，身体向右扭转，左肩尽力触碰右膝，左腿伸直保持悬空；随即吸气，身体缓慢复原，至身体向左扭转，方才重复上述动作，每次扭转维持六十秒 。
2.超人式
身子平平地趴在垫子之上，双臂自头顶那儿伸出去；凭借肩部的力量把头抬起来、将双手举起来，与此同时把双腿提起来；持续保持60秒。刚开始学习的人能够分别去做，前面30秒仅仅把双臂以及胸部提起来，后面30秒仅仅把双腿提起来。
3.探脚趾运动
身躯平平地躺于垫子之上，将双腿以及双臂向上提起，使其与天花板形成九十度的夹角；要把双腿维持在伸直的状态，再把肩膀向上抬高，尝试运用双手去碰触自身的脚趾；保持六十秒的时长。在做这些动作的时候，务必要保证运用腹部的力量而非脖子的力量。
4.船式
人坐在瑜伽垫之上，双膝呈现弯曲状态，双脚的脚面是平放在瑜伽垫上面的；上半身往后仰大概45°，背部处于伸平状况，肩膀维持放松状态；双脚离地将双腿提起，尽其所能地抬高双腿，与此同时伸直双臂直至双手触碰到膝盖；把这种动作保持60s 。
5.桥式
趴在垫子之上，把双膝弯曲着 ，让两脚分开达到一臀宽的距离 ，手掌心朝着下方 ；缓缓地将臀部向上提起 ，直至膝盖与肩膀形成一条倾斜的线 ；在提起臀部之际要留意收紧腹部 ；维持5秒钟后再还原 。
6.爬山式
先将身体摆成俯卧撑姿势，此时要保持头与脚趾呈一条斜线，再尽量让右腿去接触胸部这边，之后还原动作，然后换左腿重复上述动作，赶快交替左右腿去触碰胸部，持续做60秒 。
7.鸟犬式
身体以四肢着地的姿势趴伏在瑜伽垫之上，双手展开分开，幅度大概为一肩宽的距离，让腹部处于放松状态；将腹部收紧，与此同时把左手以及右腿向上抬起，一直到左手与右腿形成一条直线的状态；维持5至10秒钟这个时长，然后换为抬起右臂以及左腿；在整个动作的过程当中要留意保持臀部不发生移动。
8.卷腹跳
平平地躺在那地板之上，将双臂放在身体两侧之处，手心向着下方；把臀部抬高直到脚尖明确指向天花板的方向；放下臀部的时候把力量从容臀部转移奔赴到双脚之上，起身尽可能地跳向高高的空中，双臂竭尽全力地尽量抬高；连续去做60秒 。
上面列举的这八个体式动作，期望能够对各位女士起到辅助作用，助力她们实现身材的改善与美化，从而更快地塑身成功显露出马甲线，就算并非冲着练成马甲线去练习也没关系的，平常把这些动作当作锻炼身体的方式也是挺好的，另外在私下里再购买一张瑜伽垫，如此便能更高效地协助你达成各项动作 。