后背肌肉分类及功能全解，背阔肌、大圆肌作用大不同

人体运动姿势维持以及力量方面至关重要的结构是后背的肌肉，后背的肌肉主要划分成浅层、中层以及深层肌肉这样的群组，以下呈现的会是背部主要肌肉的分类情况以及功能的概要叙述：

那与上肢运动主要相连的浅层肌肉其中的斜方肌，它的位置呢，是覆盖在上背部、颈部以及肩部呈现出三角形的样子。它有着这样的功能，上部的功能是上提肩胛骨，就好比是在做耸肩的动作；中部的功能是内收肩胛骨，就如同夹背动作那般；下部的功能是下拉肩胛骨，恰似沉肩的动作。

·背阔肌，其位置在于，覆盖中下背部且呈扇形向腋下延伸，功能是，能使手臂内收，能助手臂后伸，比如划船动作时那样，还能让手臂旋内，像引体向上时那般。

颈部两侧，有个连接颈椎与肩胛骨上角的肩胛提肌，它具备上提肩胛骨的功能，就像歪头耸肩时那样 。

一种与肩胛骨稳定相关的中层肌肉菱形肌，它被划分成大菱形肌以及小菱形肌 的，处在斜方肌的深层位置。其具备的功能是，进行内收肩胛骨动作，也就是把肩胛骨朝着脊柱的方向去靠拢 。

当手臂进行侧平举这类动作时，负责启动手臂外展功能的冈上肌，其所处位置在肩胛骨的冈上窝 。

·冈下肌，其位置处于肩胛骨的冈下窝那里，它具备的功能是能让手臂进行外旋，就好像是在做投掷动作时那样。

·小圆肌：位置：冈下肌下方与大圆肌相邻。功能：手臂外旋。

·大圆肌，其位置在于，从肩胛骨下角一直到肱骨。其功能为，手臂进行内收动作之后再做后伸动作，并且还要做内旋动作，这类似背阔肌的功能。

肌肉中的深层部分在脊柱稳定以及维持直立姿势方面发挥作用并被称为竖脊肌群，它所含的肌组织如下，有一种叫髂肋肌，一种称谓最长肌，还有一种是棘肌。其拥有的功能是，维持脊柱在既直立又后伸且带有侧屈状态下存在以保持稳定，横突棘肌群则包含这些，分别叫多裂肌，叫回旋肌，叫半棘肌。该肌群的功能是，对脊柱旋转动作进行精细把控并让椎体实现稳定，腰方肌所处位置在腰椎两侧的地方。其深层具有的功能是，使脊柱产生侧屈动作并对骨盆的状态予以稳定。

·其他相关肌肉，下后锯肌，其作用为辅助呼吸时下拉肋骨。上后锯肌，其作用是辅助吸气时上提肋骨。

小结：后背之处的那些肌肉，当真是不单单肩负着上肢进行诸如拉、推以及旋转等动作的职责；除此之外，它们在维系脊柱处于稳定状态、对内脏起到保护功效以及促使体态得以改善这几个方面，均发挥着至关重要的作用。就健身训练中像所谓划船、硬拉这类项目而言，能够对浅层的肌群起到强化的作用；然而瑜伽或者普拉提这些活动，侧重于对深层稳定肌予以激活 。