腰椎侧弯咋锻炼？吊单杠、卷腹轮、瑜伽等方法来帮您

腰椎侧弯的时候，能够开展下面这几种手段来进行锻炼。首先呢，是去吊单杠或者做引体向上。这种办法主要是借助自身重量，达成一定的牵引功效，进而对腰椎予以拉伸，以此起到矫正腰椎侧弯的效果。其次，有卷腹轮锻炼或者俯卧撑锻炼。主要是以卷腹轮，或俯卧撑，来达成拉伸腰椎的作用。再者，是腰背肌锻炼。腰背肌锻炼的形式包含小燕飞，臀桥。经由上述这些锻炼，能够让腰背肌力量得以增强，进而提升腰椎的稳定性，从而达成矫正腰椎侧弯的作用。最后，还有某些瑜伽动作 。针对姿势性腰椎侧弯，还有程度较为轻微的腰椎侧弯的，主要是那些拉伸腰背肌锻炼的瑜伽动作。