坚持这样放松背部，改善久坐腰痛，练完腰背舒服了、肚腩变小了
刷社交媒体时，看到博主穿着大衣，走路姿态潇洒，带起一阵风，而自己穿上同款后，却好似身上裹了一块抹布。先别急着去骂衣服质量不好，与展示的效果不符，要知道，镜子里那个呈现出圆肩驼背状态的背影，才是在追求时尚道路上的隐形杀手。
你以为是衣服的问题？其实是背的问题
每天于工位之上坐上8个小时，背部愈发僵硬，肩膀愈发垮塌，就连穿上一件平常的T恤都好似缩在壳里的乌龟一般。刷到“今日OOTD”博主的直角肩、薄背杀，老是觉得是人家天生的底子优良。可你晓得吗？那些令你艳羡的“明星体态”，80%皆是后天锻炼而成的——毕竟哪个人上班不坐在电脑前面？哪个人下班不瘫在沙发上？差异仅仅在于，有人暗暗地把“松垮的背”转变成了“时尚的帆”。
新的疑问产生了：为何有的人穿着价格为三百块的衬衫，却给人一种如同高级定制般的感觉，而有的人穿着价值三千块的大衣，却好似是临时工的模样呢？这真的仅仅只是衣服价格方面所出现的问题吗？
体态才是最高级的时尚单品
千万别认为体态只是“身材管理”中无关紧要的部分，在时尚这个圈子里，它相较于妆容以及配饰而言，更能够对造型所能达到的最高限度起到决定性作用。
别忘了看《流金岁月》之际，蒋南孙的“天鹅颈”因被夸赞而登上热搜，就连弹幕都在询问“刘诗诗是不是脖子里加了钢板”？实际上哪有所谓天生的优越，只不过是人家从早起到晚睡始终维持着肩背坚挺。倪妮走红毯常常被称赞“气场两米八”，除去长相，她那堪称“薄得能看见光”的背功效果显著——再者华丽的礼服，套在蜷缩成团状的背上完全是一种浪费，然而搭在舒展的肩背线条之上，就连褶皱都仿佛在绽光。
我存在一位友人，往昔老是讲“衣裳看着美观便可，体态有什么可计较”。直至某次聚会之时，她身着一条极具显气质效果的茶歇裙，然而因呈现含胸驼背之态，裙摆处的蕾丝花边全都堆积于后背位置，简直如同套了个麻袋一般。而后她依照视频进行了为期三个月的背部拉伸练习，再度穿上那条裙子，腰部是腰部姿态，背部是背部样子了，就连她的闺蜜也发问：“你是不是暗地里换了一条价格更昂贵的呀？”。
那些被体态毁掉的时尚瞬间，你中了几个？
我们常常觉得时尚只是衣服方面的事儿，然而，真正能够让造型散发光彩的，却是隐藏在衣服当中的那一副骨架。
要是有圆肩的情况，那西装垫肩就会显得很笨重，明明是收腰款式的，却穿出了类似“熊孩子偷穿爸爸衣服”那样的滑稽感；一旦存在驼背，那就会让连衣裙的垂感降低些，不管多贵的真丝面料，都好似被揉皱了的纸巾；倘若斜方肌紧张，锁骨链就会卡在肉里，明明是很精致的细链，却戴出了类似“项链勒脖子”的廉价感……这些细节，比衣服本身更能影响别人对你的第一印象。
去年生日时，我给自己买了一条露背连衣裙，特意挑选了当时最火的“纯欲风”款式。然而，当拍照的时候，我才惊觉，后背的肌肉僵硬得如同一块木板，本应展现性感的露背设计，看上去却好似是在“强行露肉”。随后，我跟着瑜伽老师苦练了两周猫牛式。再次穿上那条裙子时，朋友面露诧异问：“你后背的线条怎么会突然变得如此柔和了呢？”。
你最近一次“穿砸”，是不是因为这副背？
此刻我要问询你：你上一回因体态方面的问题致使“穿砸”衣服是何时？是那一趟约会身着露背裙，却因肩颈存有紧绷感，使得它好似铠甲一般？还是那次面试穿着衬衫，因含胸的状态而显得没了气场？是过年的时候穿红色毛衣，因有着圆肩，衬得宛如“发福阿姨”，还是与闺蜜逛街穿着牛仔外套，被驼背弄成了“缩头乌龟”这样？
别急着不好意思去承认，在我身旁，九成的那些长期保持坐着状态的人群，都存在着这样的状况。然而，你可晓得呀？这些致使你内心产生自卑情绪的、与背部相关的问题，压根儿不需要耗费大量钱财前往美容院，每日仅仅需十分钟，就能够使之得到改善呢！
背好了，穿什么都像“自带滤镜”
分享几个，我亲自测试过的，有效的“背加时尚”小妙招，一边练习体态，一边变得美丽，甚至连运动服都能够穿成街拍款式。
迎着清晨初起之时，后背僵硬仿若成块坚实石头？不妨尝试 “猫牛式”：以四足姿态跪地，于吸气之际头部上扬腰部下塌（呈牛式），呼气之时头向下低背部拱起（为猫式），如此动态持续三十秒。此动作可使僵硬脊柱得以放松，亦能够拉伸肩背形状线条。重点在于，你可选穿一件宽松的莫兰迪色系瑜伽服，诸如灰粉、米白、浅咖之色，搭配一条运动发圈，做完相关运动后直接套上一件风衣外出——谁人能够瞧出你刚刚经历“健身”之举？这两年来“运动风格混搭”颇为流行，你这一套“瑜伽服加风衣”的造型外观，绝对要比普通日常通勤着装更具识别度。
久坐的人最害怕的便是那种“肩往前扣”的情况，时间一长出了“圆肩”。建议你于办公室准备一条矫正带，挑选米色或者黑色的，其宽边设计不会勒肉。午休时偷偷戴上，调节至肩背稍微发力的状况，坐上15分钟后再摘掉。矫正带不但能够帮你“强制”打开肩膀，还能够当作西装的内搭——黑色矫正带搭配白色衬衫，透着若隐若现的线条感，比直接露肩更为高级。我的同事依靠这一招，上周穿西装被夸赞“像刚从秀场下来” 。
完成背部拉伸练习之后，要记得使用热毛巾或者暖水袋进行15分钟的热敷，这能够促进血液循环，还可以缓解肌肉紧张，其效果比涂抹再多的身体乳都更具成效 。挑选一个颜值较高的暖水袋，米白色或者马卡龙色都是可以的，平常放置在办公椅上当作腰靠，这样既能缓解因久坐而导致的腰痛，又能够成为工位上的“小软装” 。我所购买的那个带有奶牛纹的暖水袋，同事见到之后都询问链接，还说“这哪里是暖水袋啊，分明就是一个可爱的摆件” 。
最后想说：你的背，值得被认真对待
改善背部的状态，并非是为了去成为某一个人，而是在于能够让你更加自信地穿上自己所喜欢的衣服，在人群当中自然而然地挺直腰板，当到了那个时候你就会发觉，最好的时尚单品，从来都不是挂在衣架之上的那种，而是隐匿在你每一回呼吸、每一次转身里面的挺拔以及松弛。
倘若下次再度瞅见心仪之衣物，切莫迟疑——首先将脊背挺直，把头抬起，进行吸气动作，你便会发觉，那些往昔“发挥不出应有效果”的衣物，骤然间就好似与你融为一体适配万分。毕竟，时尚的最终极奥秘，向来皆是：你哟，相较于衣服而言更为关键重要。