要是腰部欠佳，女生能够挑选一些冲击度低、柔和型的运动，以此维持身体的健康以及灵活程度。以下是几种适宜腰部不好的女生开展的运动形式：
一种很好的选择是那个对腰部不适的人而言的水中运动，它能减轻关节压力，此运动为游泳，游泳可增加心肺功能，还能提高身体灵活度 。
走路，每天开展适度的走路，能够强化腰部的稳固性，与此同时，也有益于减轻腰部的疼痛，并且还能增强核心肌群具备的力量。
3. 瑜伽，它能够借助拉伸并强化腰部肌肉的方式，去改善那种不适感，它还能够提升身体的平衡性以及稳定性 。
4. 进行骑自行车这项活动，相较于跑步或者具有高冲击性的运动而言，骑自行车能够降低对腰部所产生的冲击。能够选择在室内开展骑自行车这项动作，或者去挑选更为平坦的路线 。
不管挑选哪一种运动形式，都得依据自身的身体情形以及舒适度去调节运动强度与频率。要是腰部不适一直持续或者有所加重，那就赶快咨询医生或者专业的康复治疗师！