腰疼难忍不用怕！每天练这小动作，轻松缓解腰部疼痛

腰疼难忍？

一个小动作帮你缓解

你是否经常腰疼？不管是躺着还是坐着都疼？

将臀桥这个动作推荐给你去练习，每日做3组，而每组要做10个，持续坚持练习，你就会发觉腰变得越发轻松了，赶紧去尝试一下吧～。

具体动作：

趴在床上，两只手置于身体两旁，两条腿弯起来，两只脚蹬着床，改为平躺，手放身体两侧，腿蜷起来，脚踩着床 。

挺起肚子抬起屁股，抬到最高，坚持10秒钟，然后放下来；

抬起时吸气，放下时呼气。