每天饭后快走一小时，俩半月从135斤瘦到120斤

两个月半的时间，体重秤上的示数从一百三十五斤下降到一百二十斤，她既没有进行节食，也没有把腿跑断，仅仅是每天在晚饭后出门走上一个小时 。

走路也能掉秤？很多人不信。

健身房年卡落灰，私教课一节没上，体重纹丝不动。

她呀，就是把脚步的进程速度给予提升，将手臂进行摆动起来，把肚皮稍微收缩一些，每一天以6000步作为基础的步数数量，偶尔的时候能够冲到10000步，如此一来肉就悄然地消失不见了。

原理不复杂。

持续30分钟以上，身体开始动用脂肪结账。

速度提到微喘但能说话，热量消耗翻倍。

关节没喊疼，第二天还能继续，习惯就扎了根。

她第一次出门只带了家门钥匙。

手机放口袋，耳机没戴，专心感受呼吸。

经过十分钟的时间之后，后背出现了发热的状况，再过二十分钟，额头部位便开始冒汗，回到家之后进行称量，体重减轻了半斤，虽说心里明白减轻的是水分，然而看到这个数字，就是会感觉特别爽。

第二天她把路线延长，绕小区两圈。

第三天遇到邻居，邻居说一起吧，两人边走边聊，时间嗖地过去。

一周后，邻居裤子松了，她腰围少了两厘米，谁也没挨饿。

有人担心走路会粗小腿。

她量过，小腿围没涨，线条反而更顺。

脂肪少了，肌肉线条显出来，视觉上更细。

真正粗腿的是久坐不动，血液堵在下肢，浮肿一天硬成块。

她没改三餐，只把宵夜砍掉。

晚饭正常吃，米饭减半碗，菜照样炒，油没省。

走路回来口渴，喝温热水，不再碰奶茶。

过去了一个月，体脂秤所显示的是，脂肪下降了3%，而肌肉仅掉了0.2%，并且基础代谢还上涨了40大卡。

走路最狠的是对付肚子。

夜里，皮质醇就这么在节奏步伐不断持续的作用下，渐渐被磨平了状态，不再胡思乱想，睡眠变得深沉，夜宵的欲望也随之熄灭了 。

腰围从78厘米缩到71厘米，旧牛仔裤直接套，不用吸气。

她试过快走三分钟、慢走一分钟的循环。

心率上来又下去，像给脂肪按开关，消耗更快。

仅需20分钟便能够出汗，相较于以匀速行走40分钟而言，会更加疲惫，然而所花费的时间节省了一半，它是适合上班族的一种方式 ！

有人问她为什么不跑步。

她试过，跑三天膝盖就响，下楼扶墙。

走路地面反冲小，体重再大也能扛，坚持半年一年不是问题。

减脂靠时间堆，不是靠一时爆发。

她记录步数，用自带健康软件。

每天都要进行截图操作，然后发送到闺蜜群里，彼此展开互相监督，持续不间断地打卡三十天，如此一来系统会送出勋章，其价格相比私教更为便宜，而且所带来的成就感还会爆棚。

有人掉队，看到她的图又爬起，群体反弹比个人意志更硬。

第二个月她开始负重。

把两瓶矿泉水存在背包里，总重两公斤，肩膀背着走起路先行酸痛，两周之后背包更换为三公斤，热量就能再多消耗80大卡。

在那之后，碰到了地下停车场的坡道啦，来来回回爬了三趟哟，大腿后侧一下子就有了反应，臀部的线条也跟着往上提呢，裤子后腰的部分居然空了起来。

体重降到120斤那天，她没发圈。

只是把称收进柜子，换上运动鞋继续出门。

她讲，数字仅是门票，真正的益处在于，上楼的时候不会气喘吁吁，月经期间不会疼痛难忍，心情如同手机电量充满那般。

走路省钱，对社恐友好。

不用排队器械，不用跟人抢镜子，一双两百块的鞋能走一年。

到了下雨天，那就选择绕着地下车库走，在冬天的时候，添加一件羽绒服，当完成行走回到家后，去冲热水澡，随着毛孔张开，会比蒸桑拿还要舒服。

想复制，直接抄作业。

吃完饭之后，间隔30分钟，不要马上平躺，而是起身出门，以一种速度行走，这种速度要达到能清晰听到自己心跳的程度，然后持续行走40分钟。

一周五次，手机扔口袋，眼睛看路，别刷短视频。

坚持十天，裤子先说话，体重秤随后补刀。

再不动，脂肪就长住。

今晚就系鞋带，明早醒来瘦的是昨天的你。