45岁金钟国肌肉惹用药疑云？健硕身材的秘密竟是20年坚持健身

这位教练表明，今年金钟国已然45岁，伴随年纪增加，所分泌的雄性激素会跟着减少减小，肌肉量绝不可能做到似如此般越来越多。所以，他猜疑金钟国运用了类固醇！

接着，这件事情迅速就引发了热烈讨论：存在一些网友坚信金钟国未曾运用药物，觉得健身教练是鉴于嫉妒金钟国的体型，因此才去诋毁他。

然而，存在不少网友进行推测，猜测金钟国运用了药物，以至于在肌肉练得良好的同一时期，肾出现了问题！

为了对网络之上的质疑之声作出回应，金钟国接纳了391种兴奋剂以及全部药物检查，借由这般的方式来证实自身未曾使用类固醇以及别的药物。

并且，于一回体检里，医生跟金钟国讲，他是因过量摄入蛋白质，才致使肾脏处于超负荷情形。所以，要明白肾功能低下，不见得是用药造成的！

话说回来，金钟国坚持健身有二十多年了。一旦有空，他就会前往健身房进行锻炼。甚至于，连令不少人感到惧怕的腿部训练，他也从不遗漏，始终依照计划认真地去完成训练。

十几年当中，金钟国常常食用大量高蛋白食物用于补充营养这件事，是在大量训练的这种情形之下发生的 ，一直持续了十几年 。

最终，经过20年的努力，换来了一副健硕魁梧的肌肉身材。

实际上，于小编的看法中，金钟国历经20年去自然地健身，去达成这般的肌肉身材，并非没有可能！

如果以恰当的方式去开展训练，为身体摄取足够的养分，获得充分的睡眠休憩，那么长时间的自律必然会使人拥有朝思暮想的身材。

可是在生活里头，老是会存在着这样的一群人，他们瞅见身材练得很棒的肌肉男，就会去猜疑：他们是不是使用药物了呢？

但是，实际上，要是想要健身达成事倍功半的成效，并非一定得借助药物，经由一些生活里的小办法同样能够提升自身的睾酮素分泌。

1.大重量训练

睾酮激素分泌能得到有效刺激，是借助大重量训练达成的，如此一来，锻炼之后便可精力充沛，甚至欲望也会有所增强。

2.保持合理的有氧锻炼

适当进行有氧锻炼，不会致使肌肉增长有所减少，相反能够令你的身材变得更加富有形态。

3.增加蛋白质的摄入

摄取足够分量的蛋白质，不但能够让肌肉持续增加，而且还对提升睾酮激素的分泌有帮助，。

4.享受十字花科的蔬菜

如下这些属于十字花科的蔬菜，像西兰花、卷心菜，还有橄榄、芥菜以及白菜等，能够提升你的睾酮激素水平，都对提高睾酮激素的水平有帮助 。

5.避免饮酒

饮食里尽量别饮酒，因为酒精在血液中含量过高时，睾酮激素会受影响 。

在追求好身材的路上

用对方法很重要

合理、健康，才是王道