增肌粉适合哪些人群？吃了就会长肌肉？你真的了解吗

增肌粉(健肌粉)适合哪些人群

从事健美锻炼的人群主要有三类，分别是：体格单薄者、肌肉发达者和体重过重者，增肌营养品主要针对前两类

增肌粉常被用于日常热量和蛋白质摄取不够的情况,如果你日常摄入的热量已经很高,那么就不必使用增肌粉,可以换成乳清蛋白和肌酸,增肌粉里含有许多糖分,过量的糖分容易造成肥胖。

2、增肌粉吃了就会长肌肉？。

增肌粉中，碳水化合物与蛋白质的比例协调合理，通常是二比一，它能够帮助补充身体所需的热量和蛋白质，是一种有助于运动后身体恢复和肌肉增长的营养品。

要想让增肌粉达到最佳的增长作用，就必须规划出合理且科学的锻炼方案和饮食安排。实践已经表明，正确地使用健身辅助品能够显著增强你的锻炼成效，如果采取不科学的方式，则不会有任何效果。想要购买正牌的美瑞克斯增肌粉，可以前往健身吧商城：http://shop.jianshen8.com/list17.html

3、正确使用增肌粉增重不增肥。

身体组织在发育时必须获得足够能量，每日摄入量须超过每公斤体重50千卡，健美训练者每日饮食中的糖类成分应占60到65比例

补充足够的糖原能够将运动引发的分解反应（肌肉组织被消耗来获取能量）转变为合成反应（肌肉组织得以增长）。所以，在食用增肌营养品的时候，必须确定个人的热量需求，再安排调整每日的摄入量，增加或减少。

维持碳水化合物摄取于建议幅度内，可确保增肌所需热量充分供应，凸显该营养素在肌肉增长中的关键效用，同时避免引发脂肪囤积。

4、多吃增肌粉就好？

就算争胜欲望强烈又没有金钱方面的困扰，也还是不建议为了短期内迅速提升体重和肌肉量而大量摄入增肌补充剂，理由在于：

过量进食导致体内血清素水平上升，尤其在脑部区域，会减慢微小血管的血液流动，使人容易感到疲倦。

过量摄入容易导致胃肠功能紊乱，并且妨碍食物的消化和营养物质的吸收；必须强调的是：肌肉增长和体型塑造是一项持久的工作，使用增肌补充剂应当以系统化的长期锻炼和均衡的增肌饮食计划为前提，如此一来，锻炼与营养相互配合，才能使增肌补充剂的效果最大化。

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