居家健身小妙招：一个动作瘦肚子练腹肌，简单有效快试试

居家健身，一个动作瘦肚子练腹肌。

先搬来一块瑜伽垫铺在地上，两只脚分开顶在墙面上，把头抬起来，腰和肚子用力活动起来。每组要完成五十下，初学者做二十到三十下即可，每天要练习八回。要想取得明显效果就得保证练习量，开始前一定要做热身活动，长期坚持能增强核心部位的力量，也能提高身体的活动水平。

这个动作十分容易掌握，普通人也能够尝试，经常练习之后，腹部会逐渐变瘦，同时腹部的肌肉也会变得明显。