二月二龙抬头！湖南中医大专家揭秘养生秘密及饮食调养法

农历二月初二正值“龙抬头”，这一天民间有“二月二，龙抬头，剃龙头，好运来”的说法。2月28日，湖南中医药大学第一附属医院男性病外科杂病一科主任周青，分享了关于“龙抬头”的养生要点。

中医学认为，“龙”代表天地间蓬勃的生命力，与肝脏功能及肾脏动力紧密相连。肝脏负责调节血液和气的流动，肾脏则是人体能量的重要来源。春季阳气逐渐增强，万物呈现生机勃勃的景象，男性此时肝气较为亢盛，肾精也开始得到滋养。在这个时节，依照自然法则来维护健康，可以获得事半功倍的良好效果。

如果照料不得当，也很容易导致若干身体不适：比如，春天容易感到疲倦无力、腰腿感觉酸胀、心情容易起伏不定。周青主张通过合理饮食和适度锻炼来调理身体，使人能够拥有旺盛的精力，成为体态健美、气质出众的人。

第一招：饮食调养

春天是养肝补肾的黄金时期，可食用：

韭菜有助于提升肾阳功能，也能推动血液流动；荠菜能够清理肝脏，让眼睛更明亮，还能减轻春天容易上火的情况；香椿可以打通肾脏通路，同时提高身体抵抗能力。

可以尝试饮用一种助阳通肝的饮品：取三克玫瑰花，具有舒畅情志的作用，五克枸杞子，有助于补充肾气，一枚陈皮，能够调养脾胃、顺气，用滚水浸泡后当作茶水饮用，在早晨时候喝效果最为理想。

饮食调养中，还有个隐藏招式——补肾药膳：

黑豆核桃炖排骨

材料：黑豆30克、核桃仁15克、排骨200克

做法：食材焯水后慢炖1小时，加盐调味

功效：补肾益精、健脑固发、补虚强身

韭菜炒核桃仁

材料：韭菜200克、核桃仁50克

做法：小火将核桃仁煸炒出香味，加入韭菜段快速翻炒，加盐调味

功效：温补肾阳，健脑益智

医生提醒，阴虚火旺者需适量食用。

第二招：运动导引

早晨敲打胆经，路线沿着大腿外侧，也就是裤子缝合的那条线，从上往下一路敲，持续五分钟，目的是让少阳经的气机活跃起来。

暮踮脚尖：踮脚50次，刺激足少阴肾经，改善腰膝无力。

第三招：生活禁忌

不要持续性的晚睡，晚上十一点至凌晨一点时胆经运行最活跃，务必在十一点前进入睡眠状态，以免因晚睡损害胆囊功能，妨碍阳气正常上升。

要防止营养过剩：春季时人体阳气开始增强，营养补充过多容易导致火气旺盛、睡眠不佳等情况，男性尤其要注意避免过度增强性功能。

要防止心情不畅，肝脏郁结生火可能引发口干、胸部憋闷，严重时会出现甲状腺肿块。应当借助冥想、深呼吸来缓解紧张感，切忌憋着不发作，或者情绪失控。

依照传统医理的见解：“内在正气充盈，外邪便难侵袭”。可以借助这些保健方法“锻炼”，把握春季的佳期，经由调整膳食、锻炼身体及日常习惯，使沉睡于冬日的阳气得以苏醒，从而增强体力和精神。

通讯员王鑫 潇湘晨报记者任弯湾

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