嗯…… 近几日鹿鹿向各位介绍的是男女相处之道、维持时间长短等内容，但此次鹿鹿带来的内容确实是真材实料
公狗腰。
这个词或许有些人没听过，没听过也无需在意，然而，假如你拥有公狗腰，你的女朋友或者男朋友必定难以忍受，事情就此展开↓↓↓↓
有人曾说：“一个男人的腰力，决定了他下半身的幸福”。
事实证明，人们终于意识到，仅凭表面功夫无法持久，真正可靠的还是内在实力，猫咪这就来谈谈关于引擎，也就是公狗腰的若干趣闻，大家要注意了~~
瞧瞧那些年轻人，如今都效仿泰迪的样子了，铺天盖地以地为席，对着虚空挥舞着爪子，他们磨砺的正是硬汉克敌制胜的绝招——公狗腰。
他和同伴的秘传动作：突然间如同雄狮般跃起，接着将地面当作目标，用力地砸向地面…赢得了无数关注…时尚青年普遍拥有挺拔的身姿，穿衣时是潮流达人，脱衣后变回原形，浑身散发着明星般的光彩！！
01
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许多人错误理解了公狗腰的意思，认为拥有类似狗的腹肌就代表达到了完美状态。
实际上，拥有清晰可见的100块腹肌只是初步，只有腰和臀部完美融合如同行云流水般协调，才能称得上是真正的硬汉。
这种姿势需要将双手和双膝同时着地，然后腰腹部用力，使身体呈现出一种波浪形的向前推进状态，就像波浪一样连绵不绝，异性在看到时可能会感到双腿发软，这一点不仅适用于女性吸引男性，男性观看女性时也会有同样的反应。
切记，仅有几块坚硬如铁的肌肉，并不能够称作公狗腰，真正的关键在于身体的柔韧性和协调能力。
有点像s型的平板支持有木有？这协调之美…
早先有个海外博主克里夫，是个十八岁的小伙子，他对公狗腰的看法颇为特别，认为在这个年代，光靠装酷已经无法吸引女孩子了，要想让她们多留意你，除了酷劲，还得展示自己的强大。
02
会公狗腰=那方面强？
加拿大曾经披露过一项统计，每五个人里面就有四个，在人生某个阶段都曾承受过腰部的痛苦；
而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。
斯图尔特·麦克吉尔教授在滑铁卢大学，手持一副头骨，同时说明情况。
不论你选择何种方式移动，身体两侧的肌肉都需要用力，如果体格不够强健，许多事情都会感到吃力；要想在众人中显得自如，腰部的力量必须得到增强。
老教授强调说，这个过程必须是连贯的，故意停下来就是作死。
有些人为了继续坚持，即便到了必须交出武器的时候，依然勉强支撑，导致Dingding和盆腔区域血液流通不畅，同时邻近的器官也未能及时排空，从而使得腰部疼痛更加严重。
理解如同向皮球中注水，已然饱和，仍继续添加，皮球必将爆裂，腰部不适才合情理。
03
基础腰的防护
倘若你意欲表达，我并未进行弓步压腿的锻炼，然而为何时常感到腰腹部传来轻微的酸胀感，究其缘由何在？
咳咳，请看下面黑板里的总结~
如果不是为了健美和更大的追求~
只是缓解和预防腰部问题，可以偶尔做做下面的两个动作：
动作一
动作二
你要是觉得以上两个动作都费劲！！
也可以这样做
04
公狗腰的话要怎么练？
其实狗公腰并非仅限男性，男女皆可练习，可以展现腰腹部的力量。
高强度的训练，猫就不推荐了，大家荷包顶不住，也抽不出时间。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
好啦，最后放一张小姐姐的示范图！！
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~