春节将至，年会在即！10个方法助你一月内拥有纤细筷子腿

春节马上就要到了，公司年会将是女职员们展现风采的重要场合，修长的双腿能赢得不少关注，现在就分享十个技巧，帮助大家在一个月内拥有更纤细的腿部线条，到时一定能够惊艳全场！

工作结束之后散散步，让整天不动的双腿活动一下。可以尝试加快步伐，这种方式对于促进全身脂肪的消耗非常有益。

挺直站姿，将右腿向后方弯曲，使大腿朝后摆动，同时使臀部与大腿后部肌肉用力收紧（对于刚开始练习的人，可以靠着墙壁支撑身体来维持稳定），保持该姿势大约两秒钟，接着慢慢将右腿伸直并恢复到初始状态。然后换左腿继续进行同样的动作。这套练习不仅能够使大腿变得更加紧致，同时也能帮助提升臀部形态。

下蹲姿势，双足与肩等宽，双臂向前伸展，缓缓向后移，直至大腿与地面平行，然后继续向下蹲，留意大腿骨不要弯曲过度。(重复十回)

下蹲踢击，身体仰卧地面，双腿上提，膝盖与小腿形成接近直角，单腿向前踢出，脚面绷直向下砸落，以大腿力量带动小腿，循环进行该动作。(持续十分钟)

侧抬腿，一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

平板静止，每次持续半分钟，总计进行四回练习，每一轮之间留白不超过二十秒。

用手法揉搓双腿，可以在沐浴结束后配合润肤露来实施，一边进行滋润一边进行按摩，有助于代谢物排出，并且能够阻止脂肪囤积。

借助刮痧工具配合滋润性液体，是一种很好的缓解浮肿的途径，从身体下部向上方逐步操作，初始阶段力度控制需恰当，切不可过于剧烈。(每条腿分别刮100次)

利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度。

把双腿抬起来，让它们紧贴着墙壁，持续15分钟，这样可以让双腿感到放松，同时也能减轻浮肿。