练马甲线的正确方法及注意事项，你知道吗？

练马甲线不会导致腰部变粗的。马甲线的锻炼需要先进行有氧运动来减少腹部脂肪，然后才能进行腹肌训练。这些运动强度不会很高，但必须持续超过30分钟。腹肌运动（仰卧起坐）只能起到塑造腹部肌肉轮廓的作用。如果腹部脂肪较多，必须先通过有氧运动将其燃烧掉，之后才能开始进行肌肉塑形。许多人误以为做腹肌锻炼（仰卧起坐）能够消除腹部赘肉，这种想法是不正确的，因为如果不减少腹部的脂肪，再怎么练习也是白费力气。需要留意的是：想要通过运动使体型更完美，必须坚持不懈，而且每次锻炼时间要超过三十分钟。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而非脂肪！另外，早中晚三餐都很有必要，要准时进食，特别是早餐一定要吃，而夜宵则绝对不能吃。少吃油炸食品，如果实在想吃，可以放在中午吃，因为早上肠胃功能还没完全启动，晚上吃饱后运动少，容易堆积脂肪。豆类食物（富含蛋白质）也可以吃，但不要吃太多。多吃高纤维食物和低脂肪食物，这样减肥效果会更好。