健身房锻炼常关窗易不适？空气污染致锻炼效果不佳

吴先生在单位工作，日常习惯在跑步设备上运动，所以运动场所是他休闲时刻去得最多的地方。每逢去运动场所，由于怕受凉，他总要把他人开启的通风口给封住。不过最近几次活动时，他频频出现头晕、感觉欠佳的状况。最终指导人员向他说明，这些不适都是因为封住通风口所致。

健身场所人员密集，倘若紧闭门窗不流通，极易导致空气受到污染。河北科技大学体育工作室的王占龙指导表示，个体在平和状态下每钟头会呼出超过二十公升的二氧化碳。倘若十余人同步进行锻炼，一小时内排出的二氧化碳量将超过二百公升。此外，体液挥发后的化学物质，以及消化系统释放的异味气体，均会令室内环境严重恶化。长时间处于这种情境下，人容易感到头晕，身体感到疲倦，有时还会觉得恶心，吃东西也没什么胃口，这样一来，健身的成效自然就差了。

另外，室内空气如果变得浑浊，并且不能迅速流通，就可能引发一氧化碳中毒，或者因为吸入了大量的粉尘和细小颗粒，从而造成支气管和肺部受到伤害。

因此，王占龙教练指出，在健身场所或家中健身时，必须确保空气流通顺畅，若担心受凉而引发感冒，可以选择将窗户开得窄一些，或者在锻炼开始之前以及结束后打开窗户。运动结束后，要留意预防感冒，不能为了图凉快而脱衣服，这样会使刚结束运动、身体还发热的体温，突然受到冬季寒冷空气的侵袭，容易引发感冒，运动完毕时，全身都是汗水，最好洗个热水澡，换上干爽的衣服，并且注意保持体温，如果条件不允许洗热水澡，用干毛巾擦干汗水也是可行的。