室内健身的运动种类有哪些？如何做好准备与放松？

健身房里的活动项目包括功率自行车，使用者能够制定骑行计划，依据屏幕上呈现的心率、速率、行进距离、时长以及热量消耗等指标，灵活控制和修正运动强度；跑步机，借助运动时提供的各项参数，能够将能量消耗限定在耐力训练的水平，有助于提升人的心血管和呼吸系统功能；划船机，能够锻炼到上肢、下肢、腰臀以及胸部的肌肉群，是一种综合性的健身方式。缺少工具的人，能够挑选爬楼梯、屋内跳绳、在楼顶练习太极拳、做俯卧撑、提重物、练体操等简单的方式锻炼身体。在室内进行锻炼时，需要先进行热身，尤其要活动好四肢。活动结束后要适当调整身体。使用工具时要注意正确的身体姿态，动作要协调，使用要合理，防止伤害到肌肉、骨骼和神经等部位。