肌肌复肌肌，腹肌最美腻！都说腹肌是春药，只要看了都想要！
近来欧美国健身界掀起一项热潮，名为“一秒出腹肌”。起初腹部圆胖，眨眼间就显现出六块肌肉，令人惊叹不已。
刚才还误认是啤酒桶，紧接着就令人瞠目结舌。这帮健身高手耍起手段来，连那些精于算计的女人都自愧不如。
当然，这股风潮，国内的健身汉子们怎么能错过呢？
永远不要嘲笑一个看似没身材的人，他撩起衣服来能帅你一脸。
这绝对是你见过最简单也最酷的魔术
然而，并非所有腹部肥胖都能迅速转化为六块腹肌。例如，这位男士的肚子看起来已经非常膨胀了。但是，这种状况并没有带来任何实质性的改善。
相信很多人都在好奇，“一秒变腹肌”到底是怎么办到的？
其实，只要你练就“公狗腰”，还有什么办不到的？
公狗腰这个词用来描述某些男性的腰型特征。这类男性的胸围明显比腰围宽很多。从肋骨到髋骨的位置，腰身部分急剧变细，构成诱人的轮廓。这种轮廓的形态与狗的腰部曲线相似，所以被称为公狗腰。
去年，境外的健身男士们启动了一项称作“公狗腰”的练习，虽然说大致就是扭动腰部，不过这项动作的挑战性只有亲身体验过的人才能明白，非运动爱好者很难做到。
画面有点污？你们真是，太污了！
这其实，确实是展示腹部力量的姿势。如果没有非常出色的腰肢，真的无法完成
我们先来回看下完整的动作：
先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢过渡放下！
完成这个动作最关键的环节，是双臂支撑地面到上半身垂直的转换，这期间必须依靠肩部、背部以及胸部的力量群来支撑！
但是公狗腰可不是随随便便就可以拥有的！
下面，就给大家介绍一些公狗腰的练习攻略。一起来撕裂腹肌吧！
九个动作，每项持续二十秒，每天执行三次，练就传说中的满级战力腰肢吧！
一秒变腹肌都是套路，只有真公狗腰才是硬道理！