通常情况下，运动场所的跑步设备、腰腹训练器械等工具有助于缩小腰围和腹部，具体情况是这样的：
跑步机用于通过跑步进行锻炼,可以燃烧身体各处脂肪,帮助减轻体重,包括腰腹部在内的各个部位,不过腰腹部位减脂速度相对较慢,需要长期坚持。
美腰机，工作时会对腰部和腹部进行高频振动，这种振动有助于促进该区域脂肪的分解，进而实现缩小腰围和腹围的目标。
瘦腰瘦肚子还可以借助转呼啦圈来达成目标，转呼啦圈有助于燃烧腰腹部的脂肪，同时也能促进肠胃活动，对于预防排便不畅也有帮助。在瘦腰瘦肚子的过程中，必须管理好饮食，不能胡乱吃东西，要避免摄入热量高、脂肪多的食物。