腹肌轮好处多，健身效果明显且携带方便，哪个牌子好？

腹肌轮的外形像药碾子，这种小型健身器材主要用于锻炼肌肉，特别是腹部肌肉，同时也能活动关节、收紧腰腹、帮助减少多余脂肪等。那么应该怎样锻炼腹肌，又该选择哪个品牌的腹肌轮呢？接下来就让我们来了解一下腹肌轮。

腹肌轮的好处

运动成效显著，能够充分强化中心部位、腹部肌肉以及身体四肢的力量。

2.携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜。

3.在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

腹肌轮哪个牌子好

1.赫朗

赫朗公司售卖多种健身器材，包括仰卧板, 收腹机, 挺腰器, 扭腰盘, 踏步机, 美腿机, 门上健身器, 俯卧撑架, 臂力器, 计数跳绳, 呼啦圈, 健身轮, 跳跳球, 拉力器, 瑜伽垫, 握力器等。

2.AD

颜色分类：AD简装小轮款无跪垫，这个不适合购买，AD蓝色基础款，AD蓝色三轮款，非常豪华且稳定，AD蓝色豪华稳定款，搭配安全绳，适合初学者，AD新手专用款，非常环保，巨轮设计，稳定性好，AD蓝色三轮款，非常豪华且稳定，搭配安全绳，适合初学者

货号:AD-J01

健身器材分类:双轮健腹器

按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹

3.为尔马

颜色区分：200毫米深色大型轮子附带牵引绳，附赠推举平台，附赠专用跪姿垫200毫米深色大型轮子，附赠推举平台，附赠专用跪姿垫

货号:WEM-1023

健身器材分类:双轮健腹器

按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹

腹肌轮使用方法

腹肌轮向前转动，然后借助腰腹力量返回初始位置，也可以站着完成，但这种方式挑战性更强。

最初我们以跪姿姿势为起点，双膝接触地面，手握健身轮。接着缓缓吸气，让背部形成特定弧度弯曲至最远位置，同时用力收紧臀部和大腿，下颌也要绷紧。务必保持臀部与地面呈垂直角度。注意这个过程中，臀部不能翘起过高，背部也不可过度下凹。

慢慢使身体往下移动，在身体接触地面之前始终控制整个训练过程。接着让身体在力量完全掌控下降低，在整个下降到地面的阶段都要维持肌肉紧绷。刚开始练习健腹轮时，不要让下降过程变得异常迟缓，否则会过早感到力竭，甚至可能在落地前就发生运动损伤。

假如你的练习伙伴能用一条较宽的腰带来束缚你的腰腹部位，那么或许可以更有效地避免你身体失去控制。

运动时需留意背部不可反弓。应维持背部有轻微的弯曲，或者至少保持背部挺直。若无法确保姿势正确，可能会损伤腰部，你并未为这个健身器材的练习做好充分准备。