健身圈里，有个人体部位叫公狗腰吗？这个词听上去挺古怪，但指的是男性腰部。公狗腰的男性通常有什么特点呢？这是优点还是缺点呢？下面我们深入了解一下，若想知道，请继续阅读！
1. 公狗腰是什么
男性腰身有特定叫法，称为公狗腰，通常指男性胸围远超腰围，胸围宽大者体型更显壮实，腰身细小则更美观，这种体型从肋骨到髋骨会急剧收窄，构成诱人轮廓。这条线条之所以被称作公狗腰，是因为它的形状与狗的腰身轮廓颇为相似。
2. 抗力球侧腹练公狗腰
这个动作先要站立不动，接着双手伸展开来，把球拿住，然后举过头顶，同时上半身向一个方向弯曲。上半身弯曲后，不要马上回到开始时的姿势，最好停顿大约三秒，让身体另一侧的肌肉得到拉伸，再缓缓恢复到预备动作。然后换到另一边重复这个动作，左右两边各做十五到二十次。进行这项活动时，必须确保骨盆保持稳定，不允许有左右偏移，否则训练效果难以准确达成。
3. 腹内外斜肌练公狗腰
这个动作需要先仰卧在地面上，接着弯曲双腿，使双脚构成直角形状。此时可以将脚支在墙边，或者搭在椅子上，同时双手在胸前交叉放置。上半身身体弯曲，然后借助腹部力量进行转动，这样可以使另一侧上半背部与地面分离，同时让下半背部紧贴地面。这个动作需要重复十五到二十次。
大家应该都明白什么是公狗腰了，对于公狗腰的锻炼方法也有一定认识了，对公狗腰特别感兴趣的人，不妨马上开始练习吧！
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