使用跑步机的注意事项：速度、运动量及鞋类选择要点

开始跑步机锻炼前需活动身体，速度不宜设置过高，运动强度要适中，操作跑步机时必须集中精神，在家中利用跑步机跑步也要穿鞋，赤脚跑步会对腿部关节产生额外损伤，脚底出汗容易发生滑倒；穿袜子虽然能提供一些缓冲，但毕竟缺乏运动鞋底的弹性，无法完全替代运动鞋的功能。因此，使用跑步机锻炼时，应选择专用运动鞋，慢跑鞋比一般鞋子更轻，鞋底也更为柔软，更适合在跑步机上穿着。