腰两侧肌肉锻炼怎么做？平板支撑法及注意事项请查收

病情评估：医生可建议患者经常活动腰两侧肌肉，通过活动能提升肌肉强度，提升腰椎关节稳固性。具体活动方式可指导患者进行平板支撑，让患者采取俯卧姿势，用双肘和双脚趾支撑身体，维持身体挺直，将身体抬起，使肘部呈90度，可保持10至15秒，每天可进行3到4轮。运动时患者需控制力度，动作要平稳，不可急躁，建议在专业医师协助下开展适宜的康复活动，这样能显著减少腰部肌肉因过度劳累而受损的情况。