围绕压肩谈四个基本步骤，为你开展压肩活动提供启发

人的肩膀部位是身体的关键构成，向来引人重视。这篇文章针对按摩肩膀，阐述了四个基础环节，这些内容来自日常的体会和养生的经验。期望这些浅显的看法，能给有机会接触的人带来一些思路，帮助他们更有效地进行肩膀按摩。

1、 肩部压迫感

颈项、肩部及背部对寒气敏感，且是血脉运行的重要部位，容易产生肌肉僵硬、肢体不便等情况。缓解肩部不适的练习正是为了应对这些状况，借助心态平和、舒展腰肢以及前后摆动，形成了该锻炼的主要环节。

3、 第一步，按下肩膀。

人的生存依赖呼吸维持，能量源于身体代谢与气血流通顺畅。肩部按压需遵循这个原则：先分开双脚站立，调整精神状态，使心境平和，完成预备姿态，这是肩部按压的起始动作。

5、 接着进行压肩

空灵与实在相互映衬，不经意间的勾勒反而增添更多韵味。流动的形态是空间中虚实交替的体现，延伸的动作为其后续的上下摆动提供了条件。

7、 下一步，进行压肩。

人体内部划分成上中下三个区域，能量与血液都源自下方区域，通过任脉、督脉和冲脉进行流通运转。头颈上下活动是推动督脉流通的最有效方法，将其作为日常习惯，常常使颈部弯曲并抬头，能够加强身体内部的新陈代谢过程，从而达到肩膀被按压的效果。