徒步旅行须做好计划：从短途评估到长途准备

无论是长时间旅行还是周末徒步旅行，您都应该计划旅行。

大自然通常是不可预测的，但是，精心计划是进行更安全，更有趣的远足的关键。

漫长的旅程的准备意味着处理一些后勤问题，选择正确的食物，鞋子，设备等，并了解与您选择的路线相关的特定危险。

一个“理性背包客”更喜欢仔细计划徒步旅行的整个过程，他深入意识到准备是整个徒步旅行中最具挑战性的部分之一。

1。评估您的经验，技能和知识：

选择现实的目标并留下雄心勃勃的计划，直到您有足够的经验和完成实现目标的能力。

尤其是在计划长时间远足之前，明智的做法是开始较短的旅行，例如一两天的远足来评估您的健康，远足靴，装备（尤其是您的雨衣，睡袋，垫子和庇护所）和队友（如果有）。

一双不合适的鞋子或身体状况不佳会导致您计划的废物。

当然，失败的原因有很多：

沉重的背包，脚部疼痛，疲劳，意外的天气和道路状况都非常普遍。

如果您是新手，那么您应该在真正的漫长旅程前一步一步。

从简短但具有挑战性的步道开始，一旦习惯了这一点，您将有足够的知识和决心来完成长途步行。

您不仅需要为旅行做准备，而且还需要实际查看旅行计划是否与您的实际身体健康相符。

提前计划的第一步是选择适合您技能水平的旅行。

很多时候，人们会遇到麻烦，因为他们低估了路线的挑战或高估了他们的个人能力。

无论如何，克服困难的能力通常与经验有关。

一旦评估了自己的经验，技能和知识，就该决定团队的规模了。

2。独自旅行或小组，它有多大？

一般来说，仅远足与成为团队的一员大不相同。

独自旅行时，我们在文章中详细讨论了“背包客的单人徒步旅行，一半的利弊，三个危险，需要在单人远足中注意的三个危险”，因此我们不会在这里重复这一点。

您的团队规模也会改变很多事情。

此外，选择合适的队友可以使您的旅行效率更高和愉快。

当与一群人一起远足时，有很多事情要注意，要幸福，乐于助人，对他人有礼貌（不仅对您的团队成员，而且对您在旅途中遇到的人），设定了一个步伐，使您的团队其他成员感到舒适，并始终与团队保持紧密联系。

如果您决定与单独的合作伙伴一起旅行，那么选择一个比您更有经验的背包客是明智的。

这将帮助您更巧妙地找到路线，并避免一些错误。

3。选择一个区域：

您可以在互联网，旅行指南，地图，杂志文章，户外网站，远足博客，远足代理商，当地郊游俱乐部，导游和服装店的帮助下进行此操作。

当然，首先，您必须决定从哪里开始和在哪里结束。

一旦您选择了队友或决定独自远足，就会出来旅行指南并选择一条道路。

除了路径描述外，良好的旅行指南还将包括：时间估计，海拔增加以及警告不太明显的危险。

4。获取最新信息：

计划远足时，请尝试获取有用的信息。您需要的信息主要涉及以下重要问题：

1。天气条件：

在出发之前，您应该找出目的地的主要天气条件。

您可以查看历史温度数据，然后根据它做出决策。

您的鞋子，衣服，帐篷，材料和所使用的材料类型将受到旅行期间降水量和频率的影响。

随着您的出发日期越来越近，请开始关注最近在线天气状况。

尝试获得最可靠，最全面的天气预报（4-5天前的天气预报基本上是准确的，但请记住，山区气候变化是无法预测的）。

2。日落时间和阳光辐射：

您需要期望白天在目的地中有多长时间，如果您打算在日落之后远足，则需要准备大灯或手电筒和温暖的衣服。

在夏季旅行期间，通常每天有足够的白天（14-16个小时）徒步旅行。

预防晒伤很容易且难以治疗。

请记住，直射太阳辐射非常强大，尤其是在上午10点至下午2点之间

3.地形：

当您为旅行选择合适的鞋子时，地形是最重要的因素之一。

对于粗糙的地形（尤其是在上坡时），您需要穿高顶耐磨远足靴。

他们提供更好的脚踝支撑和更多的控制和稳定性

此外，今天的越野跑鞋比以前更轻，更耐用，更可靠，在大多数路面上提供了足够的舒适度。

您的衣服还在很大程度上取决于您将要远足的地形。

如果道路质量很差，标志和维护较差，则应带来更好的导航设备和更具保护性的衣服。

4。时间估计：

如果您没有在山上远足方面的经验，那么您会发现山或上坡比在平坦的地形上远足要花费更多的时间。

在雪中行走比夏天徒步旅行更加困难和耗时。

在计划和估计时间表时，您需要考虑这些详细信息。

5。风险评估：

做得很好，并确保您知道旅行期间可能遇到的危险。

请记住，为危险做好准备并不意味着您可以避免它，而是您有更好的机会处理它。

尽管如此，人们仍然可以生病，受到伤害，有时甚至还要付出生命的代价。

自然灾害有时是不可预测的，包括不可预测的山区天气，岩石，滑板，山洪暴发，野火和雪崩。

此外，需要认真对待野生动物带来的危险。可能的危险动物会影响您存储和保护食物以及您烹饪和露营地点的方式。

在带有许多蛇的丛林地区，您应该避免夜间远足，还考虑是否需要携带一些自卫。

6。水源分布：

在长时间的徒步旅行中，您需要知道水在哪里以及水的方式。

水是您远足的最重要补充之一。您要远足的地区是否有足够的饮用水，应该是计划远足旅行的主要考虑因素之一。

在干燥的夏季，某些地方的许多水源会变干。

有时，您不会在旷野中获得干净的饮用水，需要有便携式水过滤器，并且必须杀死所有病原体才能拥有清洁的水。

5。分析获得的信息：

互联网将为您带来很多信息，但是无论您拥有多少信息，都需要从无关的信息中找到有用的信息和足够的重要信息。

定期更新许多远足网站，以为您的远足提供大量（相关和无关的）信息，从而滤除了那些无关且无法验证的信息。

您的经验，思维和判断是从无关信息中提取重要信息的关键。

怀疑您阅读或听到的任何内容，尝试找到至少两个不同的信息来源，并仔细评估您获得的信息的可靠性和一致性。

6。规划路线：

强烈建议初学者坚持既定的路线，并将精力集中在远足路线上。

一旦有足够的经验，请灵活地调整路线并进行更困难的远足。

经验丰富的背包客有更多的背包旅行选择。

他们将考虑到天气和环境条件及其自身偏好等因素的计划。

那么，如何计划您的路线？

首先，确定您的出发位置。

出发前，请仔细查看地图，找到一些地标记录您的进度。

然后，仔细研究您计划的路线，并注意您将要在道路上传递的主要特征。

远足时，最好将地图放在方便的口袋中以查看。

7。长途远足要解决的主要问题：

1。补给：

对于长途徒步旅行，必须组织有效的远足，计划和成功实施补给策略所需的食物。

您应该事先知道可以在路线交叉上补充该位置的位置。

此外，对于背包客来说，没有供应的长途远足非常困难和危险。

2。远足鞋，衣服和设备：

适当的设备对于户外远足和舒适的感觉至关重要。

旷野的许多紧急情况是由于人们没有足够的设备来满足条件而引起的。

首先，您需要一双适合舒适的远足鞋。

如果温度高，请选择一双轻巧且透气的远足鞋或越野跑鞋。

在温度较低和崎rough的地形下，选择了高帮靴子来提供脚踝支撑，从而为您提供更多的控制和稳定性。

就衣服而言，必须进行“分层”连衣裙，尤其是在山上远足时。

您还应该知道登山服和适合您穿的衣服。

3。了解您的设备：

如果您无法正确，熟练地操作，则背包中的设备将是浪费。

在您出发之前，请花一些时间学习如何使用装备。

避免使用未经测试的设备到偏远的地方长途旅行。

如果您使用的是旧设备，请在出发前检查它是否完整。

最好携带一个维修袋。如果设备在道路上损坏，则可以随时修理。

4。通过：

需要身份证。如果远足区在边界附近，您还应提前申请边境防御证书。

边境防御证书是公民在进入和退出该国的某些边境地区需要的证书。证书的内容主要是关于您要去的地方以及想要在边境区域停留多长时间。

8。紧急计划：

应急计划确保您为意外情况做好了准备，并且人们知道在哪里以及何时找到您，您的行动是理性和可预测的。

将您的计划留给朋友或家人意味着对您的更安全的远足。

携带急救套件。 The essentials in the first aid kit include some painkillers/antibiotics/allergic reactions (ibuprofen, aspirin or acetaminophen, thorn-repellent pads, etc.), bandages, disinfection towels, blister care pads, gauze sponges, safety whistles, water purification tablets, shoelaces, igniters, tapes, multi-functional tools, etc.

急救箱中的特定内容取决于您要远足的地方的特征，遭受的疾病以及以前的经验和经验。

9。进餐计划：

计划一餐是背包旅行的重要组成部分。

您需要在整个徒步旅行中定期吃（喝足够的水），尤其是在高海拔地区远足时。

建议每天吃三餐，中间加一两个小吃。

食物在户外活动中起着重要作用。

您需要的是轻巧，不易腐烂，高热量，好吃的食物。

经过漫长的跋涉，精疲力尽可以使您想到没有晚餐，这对您的健康和身体康复不利。

温暖而美味的晚餐不仅会使您感觉好些，而且还会提高士气。

一个重90公斤的人每小时消耗约550卡路里（取决于地形，天气状况，空气密度，您的健康水平，您的个人基础代谢等）。

因此，您需要在道路上花费大量精力。

因此，当您计划用餐时，请寻找富含碳水化合物，脂肪和糖的食物，这些食物可以为您提供足够的能量，以使您在漫长的一天中保持饱满。

有些人会带上自己喜欢的高碳水化合物食品，例如干果，巧克力，燕麦片，窃笑，能量棒，巧克力等，而另一些人则喜欢坚果，干肉，奶酪，薯条，橄榄油，橄榄油，杏仁或花生酱。

远足期间的食物选择并不那么重要 - 只要您消耗足够的卡路里即可。

10。放上背包，准备出发：

根据旅行的持续时间，预期的天气和温度，地形特征，道路上的潜在危害以及您的特定需求，仔细地计划背包。

当您不着急的时候，在远足前几天收拾行李。

许多初学者在远足时会打包，但他们常常忘记了一些重要的事情。

尤其是当您在野外远足时，打包绝对不是一件容易的事。

详细列出所需的所有背包。

将一天中最常用的东西放在背包的上端，这对拾起非常有益。

将公路餐，小吃和水瓶放在背包外部的口袋里，以便您可以在不取走它们的情况下获得它们。

总结：

无论是周末旅行还是多天的长途旅行，都需要远足，都需要时间和精力。

任何徒步旅行都需要详细计划，尤其是长时间徒步旅行，需要数周或几个月的时间。

但是，计划这样的旅行可能很困难，有时计划远足的过程比远足本身更加困难。

请记住，一旦您走进旷野，只有您和自然。