史上最全生活健康常识汇编：500+医学、女性、家居清洁等实用技巧
历史上常见的生活和健康的最完整汇编
本文收集了：45种常识的医疗意识，维生素的影响，100个女性健康知识，60种常识感，43种常识的健康感，53个民间生活技巧，10个家庭清洁技巧和126个生活技能，总共有500多个常识。
1。医疗健康知识
1。正常的心率：健康成年人安静状态下的每分钟75次，平均心率为每分钟75次。正常范围是每分钟60-100次。当成人安静时，他的心率超过100次/分钟，即心动过速。如果他/分钟不到60次，他是心动过缓。心率可能取决于年龄，性别和其他因素。例如，体温每1升升高，心率每分钟可以加速12-20次。女性的心率比男性的心率稍快，运动员的心率较慢。 Fang12130
2。正常体温：36.3℃-37.2℃（口服测量方法）
口服温度，直肠温度和腋窝温度通常用于表示临床实践中的体温。口服测量方法的正常值（包含5分钟）为36.3℃-37.2℃;腋窝测量方法（在腋下下爬5分钟）为36℃-37℃；肛门测量方法（在表面上施加润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃-37.7℃。在一个白天和晚上，体温定期波动，通常在早晨2-6时最低，而下午13-18则最高，但波动振幅通常不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就被认为是正常的。
3。血红蛋白（HBB）：成年男性（120-160 g/升），成年女（110-150 g/升）
在临床上，血红蛋白值被用作判断贫血的基础。正常的成年血红蛋白值为90-110 g/升，是轻度贫血。 60-90 g/升，是中度贫血； 30-60 g/升，这是严重的贫血；白细胞计数（WBC）：4-10*（达到9 10的功率）/升
白细胞计数超过10*（达到10的第9幂）每升称为白细胞增大，而白细胞计数小于10*（每升10次功率）的白细胞计数称为白细胞耗竭。一般而言，当急性细菌感染或炎症时，白细胞会升高。当病毒感染时，白细胞会减少。感冒和发烧可能是由病毒感染或细菌感染引起的。为了澄清原因和指导临床药物，医生通常要求您检查血液常规。
5。血小板计数（PLT）：100-300*（达到10的功率10） /升的功率
血小板具有维持血管壁完整性的功能。当血小板的数量减小到小于50*（第9次功率为10）/升，尤其是低至30*（达到10的功率为10）/升时，它可能会导致出血并可能导致皮肤上的胸骨。如果血小板不低，“黑蓝色块”通常出现在皮肤上，则不必太紧张，因为除了血小板因素，血管壁因子，凝结因子，凝结因子和某些生理因素外，还会导致“黑蓝色块”的发生。您可以去血液学部门澄清原因。
6。尿量：1000-2000毫升/24小时
24小时的尿量> 2500毫升。生理多尿液在喝过多的水或使用利尿剂后发生。病理性多尿液在糖尿病，糖尿病肠，肾小管疾病等中发现。
7。24小时尿量夜间尿量：500毫升
夜间尿液是指第二天早晨8点至晚上8点的总尿量，通常为500毫升，小便2-3次。如果夜间尿液的量超过白天尿液的量，排尿数量会大大增加，则将增加夜间尿液的量。夜间排尿的生理增加与上床睡觉前的水过量有关。夜间排尿的病理增加通常是肾脏浓度功能受损的表现，并且是肾功能不全的早期信号。除肾功能障碍外，夜间尿液的增加也可能是由男性前列腺增生，老年妇女的子宫脱垂，尿感染，糖尿病和精神压力引起的。
8。尿红细胞计数（RBC）正常值：0-3/高功率场
尿红细胞> 3/高功率视野，称为微观血尿。
尿红细胞尿白细胞计数（WBC）正常值：5/高功率场，称为显微镜脓尿。如果尿液中有大量白细胞，则主要是由尿路感染引起的，例如肾上腺炎，肾结结核病，膀胱炎或尿道感染。
10。精子生存时间：72小时。鸡蛋存活时间：24小时。
在安全期间，在安全期间，避孕在安全期间不安全陷入困境。除了使排卵周期错误外，还有另一个因素不能忽略：由于精子可以在女性体内生存3天，即使那天不是排卵的日子，只要在构思期（排卵前4天到排卵后4天），女性仍然可能怀孕。
11。两个主要的血型系统：ABO和RH
ABO血型系统将血液分为4种类型：A型，B型，AB型和O型。RH血型系统将血型分为两种类型：RH阳性和RH阴性。在白人中，有85％是RH阳性的血型，15％是Rh-Chengative血型。在我的国家，有99％的人患有RH阳性血型，Rh-Condgative是一种罕见的血型。
aa：a，o; AB：A，B，O，AB； A-ab：a，b，ab; ao：a，o
BB：B，O; B-AB：A，B，AB； bo：b，o; O-ab：a，b
oo：o; AB-AB：A，B，AB如果两方之一是AB类型，则婴儿不能是O型。如果双方都是O型，那么婴儿只能是O型。
12。体重指数（BMI）=重量（kg）/高度（仪表）正方形：18.5-23.9是正常的
13。体重指数的最佳减肥速度：每月减掉1-2公斤
超重的人应在医生的指导下逐渐减肥。减肥太快而过于努力会导致体重反弹，厌食症，贫血，营养不良，月经不规则，脱发，记忆力丧失，骨浮游生和其他不良反应。
14。腰围：男性≥90厘米，女性≥80cm是腹部肥胖
腰围是判断腹部脂肪积累和几种腹部肥胖症（也称为“苹果肥胖”）的指标。目前，腹部肥胖被认为是冠心病和代谢综合征的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖水平，但是腰围超过了标准，则意味着您是腹部肥胖。腹部肥胖比整个身体肥胖的人更危险，并且更容易患冠心病和糖尿病。
15。肥胖信号：一个月内增益1.5公斤
当体重开始增长时，您会及时发现并采取减肥措施，这通常可以取得重大结果。以下情况通常表明体重增加的趋势：如果您锻炼一点，您会感到疲倦和虚弱，您会随时大量汗水，您的下背部，臀部和膝关节会感到疼痛。
16。血压值：正常时，收缩压糖尿病的诊断标准：空腹血糖> 7.0 mmol/l，（或（或）血糖> 11.1 mmol/L 2小时
如果满足上述标准，则在医生的指导下应接受糖尿病患者的降低葡萄糖治疗。切勿拒绝治疗，因为糖尿病“感觉不多”。如果血糖无法正确控制，则体内所有器官都会受到影响。
18。糖尿病排除标准：空腹血糖> 6.1 mmol/l，（或（或）血糖> 7.8 mmol/l饭后2小时
19。诊断前标准：6.1 mmol/l11.1 mmol/l
如果血糖水平高于正常水平，但尚未符合糖尿病的诊断标准，则意味着它处于糖尿病的早期阶段。如果您不保持警惕并且不积极干预，您将很快患糖尿病。
20。糖尿病警告信号：空腹血糖> 5.6 mmol/升
当禁食的血糖超过此标准时，糖尿病的发生率将大大增加，并且心血管时间（例如缺血性心脏病）和糖尿病性视网膜病的发生率将大大增加。
21。糖化血红蛋白的正常值≤6.5％
胶状血红蛋白是红细胞中血红蛋白和葡萄糖组合的产物。它可以反映在收集血液的头三个月中每年15亿磅的血糖水平。目前，它是反映控制血糖质量的最有效和可靠的指标。糖尿病患者应使用糖化的血红蛋白≤7.0％作为符合治疗标准的标准之一。老年人可以稍微放松标准（7.0％-7.5％），中年和年轻人应将糖化的血红蛋白控制至≤6.5％或更少。对于糖化血红蛋白的每1％减少，与糖尿病相关的并发症可以降低20％。
22。骨密度最高时期：30-40岁
每个人一生中最高的骨密度（骨峰）的周期通常发生在30至40岁之间。由于产后营养，发育和遗传学等因素，骨峰高和低。男性通常从40岁开始，女性通常从35岁开始，峰值骨值开始下降。更年期后的5年内，妇女失去了最快的骨骼质量，男性在70岁以后失去了最快的骨骼质量。骨峰高的人的骨骼含量很高，骨质疏松症的程度发生在较晚后。因此，40岁之前的人们应抓住机会确保每天足够的营养和钙摄入量，积极地参加体育锻炼，并努力改善其骨骼峰值。
23。建议每人每天使用25克油
最好在烹饪时使用植物油，以为植物油含有对心脏有益的不饱和脂肪酸。由于油的卡路里相对较高，因此不应过多使用量，否则多余的卡路里也会转化为体内脂肪，使人脂肪。
24。每天的盐量不得超过6克
盐是高血压的重要危险因素，品味浓重的人应该特别注意。每天的盐量还应包括酱油，腌制蔬菜，咸蛋等中的盐含量。
25。每天吃400-500克蔬菜
每天都有一半以上的蔬菜应该是有色蔬菜，例如绿叶蔬菜以及红色和黄色的蔬菜。蔬菜富含维生素，矿物质，纤维素，卡路里非常低。
26.每日钙摄入量：健康成年人600-800毫克
中国营养学会推荐的钙量：成人为600-800毫克/天，孕妇为1200毫克/天，湿护士的2000毫克/天。牛奶和乳制品富含钙，具有高吸收率。在水生产产品中，虾皮，海带和大豆产品含有更多钙。为了促进钙吸收，应适当补充维生素D并晒太阳。
27.每天喝超过1500毫升的水
喝水的水量包括每天消耗的茶，汤，水果和其他食物的总水含量。饮用水的方式非常特别。即使您不是口渴，也应该喝水。一次不要喝很多水。您应该喝沸水或透明的茶，不要使用含糖饮料代替水。
28。从中风中恢复的最佳时间：脑梗塞后3天，脑出血后5-7天
29。Alanyl氨基转移酶（GPT或ALT）正常值α-抗蛋白质蛋白（AFP）卒中溶栓“时间窗”：发作后3小时
发生脑梗塞后，如果可以在发作后3小时内给出静脉注射溶栓，则可以最大程度地阻断血管的阻塞，节省垂死的脑细胞，并有效地减少并发症和后遗症的发生。
30.18-45岁，近视学位为1200，眼睛中有活跃的病变（例如炎症，青光眼，干眼等）；中央角膜厚度的b-拆卸检查：超过40年，每年一次
超声检查具有无创，无辐射，方便和准确的优势。它不仅可以检测到常见疾病，例如石头，囊肿，脂肪肝等，而且还可以在早期检测到某些肿瘤。由于超声弱点的性质，超声检查更适合肝脏，脾脏，肾脏等固体器官，通常不适合含气器官（例如胃肠道肠）和骨骼系统。美丽的生活博客欢迎朋友
31.钼靶摄影：40岁以上的女性，每年检查一次
乳房乳房X线摄影对乳房疾病具有很高的诊断价值，尤其是对于早期乳腺癌，并且除了进行身体检查外，还可以用作首选的成像诊断方法。对于诸如家族史之类的高风险因素，煤田将从35岁开始进行乳房X线摄影检查。40岁以后，根据医生的意见，适当地增加了考试数量。
32。骨密度测试：女性超过45岁，男性超过55岁：每年测试一次
我所在国家60岁以上的骨质疏松症患病率为30％-35％，男性为10％-20％。舒缓人类健康的危害很多，例如引起背部疼痛，身体形状缩短，驼背和骨折。
33。预期交付期的计算：在最后一个月经期的月份，这是预期交货期的月数；在天数中添加7个，即预期交货期的日期数。
由于每个妇女的月经周期长度不同，因此计算的到期日期和交货日期可能有1-2周的错误。
34。产前检查：9个最佳
除了怀孕的早期阶段外，还必须进行大约9次产前检查，从怀孕的第二阶段到足月怀孕。通常，检查在怀孕20-36周后每4周进行检查；怀孕36周后，每周进行检查。 9个考试时间分别为20周，24周28周，32周，36周，37周，38周，39周和40周。定期的产前检查通常是9次，但是对于具有某些高风险因素的孕妇，可能需要检查和项目的数量才能随时增加或减少。
35。怀孕期间不应超过15公斤
怀孕前体重正常的妇女在怀孕期间可以增加11.25-15公斤。怀孕前重量轻的妇女在怀孕期间可以增加2.6-18公斤。怀孕前体重重的妇女应对怀孕期间的体重增加有一定的控制，范围为6.75-11.25公斤。怀孕期间的体重增加将影响胎儿的生长速度和体重。如果您在怀孕期间体重太多和污垢，它不仅会增加大婴儿的发病率，而且会增加分娩后体重减轻的困难。相反，如果您的体重太少，它将影响胎儿的正常生长和发育。
36.用药孕妇：月经为5-10周时最危险的事情
在受孕的前两周中，如果受精卵接受药物，可能会有两个结果：一个是自发流产；另一个是受精卵修复损害，并继续发展为正常胎儿。因此，如果孕妇在此阶段不小心服药，她们可以采取镇定的态度并放手。然而，受孕后3-8周（即5-10个月经）是胚胎器官分化和发育的关键阶段。如果您目前患有有害药物，则胚胎器官可能会导致致畸性。由于大多数药物在怀孕初期对胎儿的集中影响，因此大量孕妇不知道她们已经怀孕。为了确保安全，预期的母亲应在准备怀孕时开始考虑药物安全。
37。全学期出生：从37周到怀孕不到42周的人
早产：那些生育28周至怀孕37周之间的人。过期的分娩：那些已怀孕42周或更长时间的人。在怀孕38周时分娩，尽管尚未达到预期的分娩期（怀孕40周），但也被认为是完整的。
38。新生重量：通常2500-4000克
出生体重为4,000克，称为巨型婴儿。大婴儿不仅会增加劳动力和剖宫产的困难率，而且还会增加怀孕期间的体重过多，这会导致孕妇感到不舒服，并增加怀孕期间并发症的发生率。交付后，很难减轻这些过多的体重。低体重婴儿主要包括早产婴儿和小样本。由于“先天性不足”，这些儿童患有许多并发症，并且围产期死亡率很高。为了消除这种“一个大和一个小”现象，进行定期检查，及时发现问题并及时干预非常重要。
39。新生长度：全学期约50厘米
孩子的身高增长是出生后第一年的最快，年增长率约为25厘米。 1年后，增长率下降，全年增加了约10厘米。 2岁以后的增长速度较慢，平均年增长率为5 cm。 2-3岁儿童身高的计算公式：身高=年龄 * 6+77厘米。如果一年中一个2岁儿童的身高几乎没有增加，请保持警惕，并尽快将孩子带到医院进行检查，以排除诸如不足的生长激素分泌和甲状腺功能减退症等问题。
40.落叶牙齿喷发：6个月时，第一个落叶牙齿爆发
儿童通常有6-7个月的出牙，但可能早于4个月，最迟不超过10个月。有20个落叶牙齿，最新的牙齿在2岁半的年龄时都出现了，永久牙齿在6岁时开始生长。对于11月一个没有牙齿的儿童来说，这是异常的，或者有两岁半的孩子，而不是全部牙齿，因此应找到原因。 Cretin疾病，Ricket和营养不良的儿童患有晚牙。
41。“ di Baotian”的最佳治疗期：4岁
纠正“地球与天空结合”的原则是消除原因并尽早对其进行治疗以防止畸形。外国正畸医生主张从4岁起开始治疗，持续到18岁。落叶牙齿中的“土壤覆盖”非常有害。它不仅会阻碍儿童口腔，面部和下巴骨骼的正常成长和发展，而且还会对儿童的咀嚼，发音，社会互动甚至心理学产生不利影响。应该尽快对其进行处理。
42。早熟的青春期：女孩在10岁之前或月经之前开始乳房，男孩在9岁之前体验阴茎和睾丸
除了需要治疗原发性疾病的有机病变（颅内肿瘤）引起的早熟青春期外，对儿童的早熟青春期的最大伤害并不高，因为性激素的提前分泌会导致骨骼早期关闭。此外，从社会角度来看，早熟的青春期儿童将对腹表面产生心理影响。过量的营养和盲目补充是儿童早熟数量增加的重要原因。父母不应继续给孩子营养并随机服用补充剂，因为他们担心孩子不会足够营养，以免“爱造成的伤害”。
43.弱视：校正的视力≤0.8
弱视是一种眼部疾病，在眼科检查中没有异常病变，但纠正了低于0.8的视力。弱视的患者没有完全的立体视觉功能，不能从事精美的工作。弱视的功效与年龄密切相关。通常认为，4-6岁时的最佳治疗时间是最好的时间，而疗效在12岁之后逐渐降低，并且基本上没有可能在成年后治愈。由于弱视儿童的眼睛与正常儿童的眼睛的出现没有什么不同，因此很难单独观察到异常。因此，建议4岁以上的儿童去医院进行定期视觉检查，以便在早期发现弱视。
44. Cryptorchidism儿童：最新手术不能晚于4岁
隐核是睾丸常见的先天性异常。患者睾丸的一个或两侧无法正常降入阴囊。如果未诊断和治疗，它将引起严重的问题，例如不育症或睾丸肿瘤。目前，有人提倡加密政策应尽早对待。应耐心观察到1岁以下的隐性治疗，并等待其自然衰落； 1岁以后的隐性治疗应首先接受内科治疗。如果功效不好，可以进行手术治疗。大多数专家认为，Cryptorchidism手术是出生后1 - 2年的最好的，最新的年龄不应超过4岁。
45。冠状动脉狭窄> 70％，需要介入治疗
通常认为，如果冠状动脉狭窄为70％，则需要介入治疗。如果有明显的症状，狭窄的听力损失约为60分贝，最好的效果是戴上助听器
一般而言，单侧耳聋或轻度耳聋不需要助听器；对于听力损失35-85分贝的人，建议使用助听器；听力损失核素检查30次= 1 X射线胸部膜
通常需要检查放射性核素检查，例如心脏，甲状腺，肺和消化道等疾病。它是一种和平使用原子能的技术，具有一定程度的放射性。因此，许多患者非常关注这项检查。实际上，检查期间接受的辐射剂量仅为X射线胸部X光片的1/30，不会对他的健康产生任何影响。
2。简要概述维生素效应
维生素是一个巨大的家庭。到目前为止，已经知道了数十种维生素，可以将其大致分为两类：脂溶性和水溶性。前者包括维生素A，D，E和K，而后者包括维生素B和维生素C，以及许多“类视黄素”。
医学中发现的主要维生素是：
脂溶性维生素
维生素A：保持正常视力并防止夜间失明；维持上皮细胞组织的健康；促进增长和发展；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼症。
维生素D：调节人体钙和磷的代谢，促进吸收和利用，并促进骨骼生长。
维生素E：保持正常的生殖能力和正常的肌肉代谢；保持中枢神经系统和血管系统的完整性。
维生素K：停止流血。它不仅是凝血酶原的主要组成部分，而且还可以鼓励肝脏制作凝血酶原。儿童缺乏维生素K
水溶性维生素
维生素B1：保持正常的循环，消化，神经和肌肉功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶并参与糖代谢的辅酶；可以防止Beriberi。
维生素B2：也称为核黄素。 riptocidin是体内许多重要辅酶的组成部分。这些酶可以在体内物质的代谢过程中传播氢。它们对于蛋白质，糖，脂肪酸以及能量利用和组成的代谢也至关重要。可以促进生长和发展，保护眼睛和皮肤的健康。
泛酸（维生素B5）：抗压力，抗冷，抗感染，防止某些抗生素的毒性，并消除术后腹部膨胀。
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱，头晕，动脉粥样硬化等。
维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝脏中的储存；促进细胞发育，成熟和身体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13（乳酸透明）。
维生素B15（Paninine）：它主要用于抵抗脂肪肝和提高组织的氧代谢速率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17：剧毒。有人认为它具有控制和预防癌症的作用。
para-氨基苯甲酸：B族维生素家族中发现的最新维生素之一。它可以在人体中合成。
肌醇：胆碱等B维生素之一是一种脂肪弹性维生素。
维生素C：连接骨头，牙齿，结缔组织结构；毛细管壁中的细胞之间具有粘附功能；增加抗体，增强抗性；并促进红细胞成熟。
维生素P.
维生素PP（烟酸）：它在细胞的生理氧化过程中传播氢，并具有预防和治疗麻风病的作用。
叶酸（维生素M）：抗贫血；保持细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T：有助于血液凝结和血小板形成。
维生素U：它在治疗溃疡中起着重要作用。
3。妇女的健康知识
1。裸露在干净的床上
3。月经期间不要吃巧克力，因为它会加重月经疼痛
4。月经期间仅穿内衣没有戒指
5。养成记录生理周期的习惯
6。通过运动而不是调整内衣形状曲线
7.不要腿以避免压缩神经
8。在ML之后去洗手间
9。闭合衣服的干洗
10。时尚的丁字裤不适合日常穿着
11。不要穿标有“无熨烫”徽标的衣服
12。绑紧围巾会引起头晕
13.去年的衣服必须暴露在阳光下才能磨损
14。除非有必要，否则请勿使用卫生垫
15。定期检查化妆品的保质期
16.洗澡后一小时放化妆
17.每周仅使用一次用温水清洁私人零件
18。即使您喜欢美丽，也不要刺穿上耳外边缘的耳孔
19。每六个月控制一次染发频率一次
20。了解您的家族史，尤其是母亲和祖母的病史
21.每天走进办公室，打开窗户以寻求透气性，然后坐下来工作
22。如果您想每天接电话5个小时，请使用无线耳机
23。复制文档时，请将它们保持至少一米的范围。
24.仅在必要时使用眼睛滴
25。不要躺在桌子上，下午睡觉
26.是时候玩午餐时间的时候玩电脑游戏
27.为自己准备小垫子，将它们放在腰上
28.切勿戴眼镜接您的手机
29。不要让计算机包围您，它的侧面和背辐射更加强烈
30。不要在腿上使用笔记本电脑
31。在桌子上放一锅仙人掌以帮助吸收辐射
32。阅读报纸后，请记住清洁手上染上的墨水
33。每30分钟拧紧腰
34。定期清洁办公地毯
35。使用计算机去除辐射灰尘后清洁脸和手
36。下班时，将洗净的水杯倒在桌子上
37。一个肩膀上的一个短带袋会加重肩膀的骨膜炎的症状
38。公文包中的口红和签名笔存储在单独的网格中
39。确保每天超过2个小时以释放高跟鞋
40.每晚22:00以后的加班工作不会超过一次
41。保持浴室干燥以防止霉菌生长
42。洗澡不超过10分钟
43。不要坐在厕所里阅读报纸
44。用温水刷牙并同时刷舌头
45。使用冷水交替洗脸
46。没有塑料器皿可容纳热水
47。定期清洁冰箱
48。微波炉工作时，请离开厨房
49。使用射程罩
50。晚餐时关闭电视
51。尝试避免使用厚实的天鹅绒窗帘
52。应将杀虫剂和洗涤剂放在远离起居室的储藏室里
53。使用天然的花香或果味香气代替芳香剂
54。与宠物一起玩后仔细洗手
55。冬季在房间里使用纯水进行加湿器
56。为了方便起见，不要贪婪，将您的计算机带入卧室
57。不要把手机放在枕头旁边作为闹钟
58。上床睡觉前不要吃药，您还应该提前半小时服用安眠药。
59。当头发不干时不要急于入睡
60.在卧室中使用柔软的色彩
61。在牛奶和豆浆之间，选择后者
62。当您觉得可以吃半碗米饭时，请留下桌子
63。如果您的身体不饿，您只需要每天喝4杯水
64。多喝酸奶
65. No matter what the reason, don't smoke
66. Add grains and vegetables to the recipe
67. Drinking green tea is better than black tea
68. Pay attention to breakfast more than dinner
69. Control the amount of salt
70. Brush your teeth first and then drink water after getting up
71. Chew chewing gum regularly
72. Two apples can effectively improve constipation
73. Vegetarianism may lead to abnormal hormone secretion and infertility
74. Eat fish at least once a week
75. Stay away from carbonated beverages such as cola
76. Hotpot soup that you don't drink for a long time
77. Without juice and milk, they are born enemies
78. Eating fruit before meals is better than after meals
79. You can have a glass of red wine before going to bed
80. Drinking coffee may cause osteoporosis in women
81. Enjoy the sunshine from 8-9 am
82. Running, cycling and other exercises can maintain beautiful leg lines
83. Soaking your feet in hot water can effectively prevent varicose veins
84. When you are extremely tired, it is not suitable to use exercise to relieve stress, and rest is more important.
85. Do less outdoor exercise in winter
86. No elevator ride below 10th floor
87. Change your fitness menu every three months
88. Exercise for half an hour a day, not for 3 hours on weekends
89. Remove makeup before exercise
90. Do soft gymnastics while watching TV
91. Be sure to wear a swimming cap and goggles in the swimming pool
92. Frequent walks fang12130
93. Lunch break is also a good time for fitness, and it doesn't have to wait until the evening
94. Although wearing sports shoes at barefoot is comfortable, it is not good for health
95. Sleeping in a semi-hard bed is more conducive to cervical health
96. Go to a regular hospital instead of a beauty salon for massage
97. Do not drink functional beverages in non-exercise states
98. After exercise, take a half hour before taking the bath
99. Don't exercise in a noisy gym
100. Correct posture is more effective than going to work out for a special trip
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Four.60 Common Knowledge of Life that Must Know
1. After eating spicy food, you feel like you are about to be spicy. Put a little salt into your mouth, take it, and rinse it, and then it will be no longer spicy;
2. If your teeth are yellow, you can chew the peanuts into pieces and put them in your mouth and brush them for three minutes. It is very effective;
3. If there is a small area of skin damage, burns or scalds, apply a little toothpaste to stop bleeding and relieve pain immediately;
4. Leave ugly tea stains in the cup that often contains tea and wash it with toothpaste, which is very clean;
5. Open your mouth slightly when tilting your head and pointing your eye drops so that your eyes won't blink;
6. If there is an ulcer in the mouth, use vitamin C to apply it to the ulcer. After it dissolves, the ulcer will be basically cured;
7. There is a little dust in your eyes. Close your eyes and cough hard for a few times, and the dust will come out by itself;
8. After washing your face, dip your fingers in some fine salt and gently massage the sides of the nose, then rinse it with clean water. The blackheads and acne will be removed and the capillaries will become smaller;
9. When you are just bitten by a mosquito, you won't itch if you apply soap;
10. If your throat and gums are inflamed, cut the watermelon into small pieces at night and eat it with salt. Remember to be sure to be at night, the symptoms will be relieved and you will be cured the next day;
11. The hair dryer blows towards the label. When the trademark glue is hot, it can easily tear off the label;
12. If you are afraid of squeezing wrinkles when you are traveling, you can roll each piece of clothing into rolls;
13. Drink some vinegar when hiccups, and you will see the shadows immediately; fang12130
14. After eating something with a odor, such as garlic and stinky tofu, just eat a few peanuts;
15. To treat cough, especially dry cough, before going to bed at night, fry eggs with pure sesame oil, put a little more oil, and do not add any seasonings. Go to bed while it is hot. The effect is obvious when eating for a few days;
16. If a MM with thick wrists wants to wear a thinner bracelet, they cannot carry it. They should put a plastic bag on their hands and then carry the bracelet. It is very easy to carry it and will not hurt your hands. The same is true for removing it;
17. The chestnut skin is difficult to peel. First peel off the shell, then put it in the microwave and turn it. After taking it out, rub it while it is hot, and the skin will fall off;
18. When arranging flowers, drop a drop of dishwashing liquid in the water, which can last for several days;
19. Put the walnuts in a pot and steam for ten minutes, take them out and put them in cold water and smash them open to remove the complete peach kernels;
20. Put the shrimp into a bowl, add a little salt and edible alkali powder, rub it with your hands for a while, soak it in clean water, and then rinse it with clean water. That is, the fried shrimp can make the fried shrimp as transparent as crystal, tender and delicious;
21. When stir-frying the meat, soak the meat in baking soda water for more than ten minutes, pour out the water, and then add it to the flavor. The stir-fry will be very tender and smooth;
22. Soak the remaining tea leaves in water for several days and pour them on the roots of the plants to promote plant growth;
23. Dry the remaining tea leaves and burn them in the toilet or ditches to eliminate foul odor and have the function of repelling mosquitoes and flies;
24. Re-cooking method of raw rice: Use chopsticks to till some holes that go straight to the bottom of the pot in the rice, sprinkle a little rice wine and simmer again.
25. If only the surface is sandwiched, just turn the surface layer into the middle and simmer;
26. Cleverly remove greasy screen windows: put the cigarette butts left after washing clothes and smoking in water, and after they dissolve, use them to wipe the glass windows and screen windows, which is really good;
27. Just put a small piece of chalk in the jewelry box to keep the jewelry shining always;
28. The self-adhesive marks on the surface of the table and bottle can be wiped with eluent essence;
29. When you go out, bring a small dry battery in your bag at any time. If the skirt is static, wipe the positive electrode of the battery on the skirt to remove the static electricity;
30. No matter where the shoes are ground to your feet, you can apply a little white wine to the place where the shoes are ground to ensure that you won't grind your feet;
31. When mixing vegetables, if you have to blanch them, it is best to use the water for blanching good vegetables as much as possible. For example, when making dumplings, the blanched water can be placed in the meat filling in moderation, which not only ensures nutrition, but also makes the dumpling filling delicious and soupy;
32. The feet are prone to sweating in summer, soaking your feet in light salt water every day can effectively deal with sweaty feet;
33. Being sunbathed after swimming in summer can prevent skin strain and other diseases;
34. In summer, pillows are prone to moisture and breed mold, and frequent exposure of the pillow core is beneficial to health;
35. Eat more coix seeds, bean porridge, and other dampness to strengthen the spleen, which can prevent heat and dampness;
36. Prevent insomnia: Say less and talk too much before going to bed, avoid drinking strong tea, do not use your brain before going to bed, and use hot water and vinegar to wash your feet;
37. Honeysuckle has the effect of evacuating rheumatism. Decocting honeysuckle in water and taking the juice and mixing it with honey can relieve the heat;
38. Drinking tea after eating too fatty food can stimulate the autonomic nerves and promote fat metabolism;
39. Deficiency of sleep will make you stupid. You need to sleep for eight hours a day. Having the habit of taking a nap can delay aging;
40. Your hands are prone to dryness and roughness. Soak your hands in vinegar for ten minutes to take care of your skin;
41. Wipe the cool mat in summer and wipe the cool mat with dripping water with flower dew to keep the cool mat refreshing and clean. Of course, it is best to follow the mat pattern when wiping, so that the dew water penetrates into the gaps in the mat pattern, so that the cool and comfortable feeling will last longer;
42. Eat more acidic vegetables and fruits such as tomatoes and citric acid for breakfast, which is beneficial to nourish the liver;
43. When washing your body and washing your hair or taking a bath, add five or six drops of flower dew to the water, which can cool, sterilize, remove prickly and stop itching;
44. Grapes contain sleep assisting hormones, and eating them regularly can help you sleep;
45. Drinking more tomato soup in summer can not only obtain nutrients, but also replenish water. Tomato soup should be cooked and cooled before drinking it. The lycopene contained in it has certain anti-prostate cancer and protects myocardial effects, which are most suitable for men; taking acidic substances to brush their teeth immediately will damage teeth health;
46. When the skin is broken due to trauma, apply toothpaste to the wound to prevent inflammation, stop bleeding, and then bandage it. As a temporary first aid medicine, the effect of toothpaste is the most significant;
47. Spray white vinegar on the cutting board, put it for half an hour before washing, which can not only kill sterilization, but also remove odor;
48. Drinking yogurt can relieve irritability after drinking. Yogurt can protect the gastric mucosa, delay alcohol absorption, and is rich in calcium, which is especially effective in relieving irritability after drinking;
49. When the leather bags become moldy after being left for a long time, you can wipe it with a soft cloth dipped in alcohol and water (1:1) solution;
50. When you have headaches or dizziness, you can apply toothpaste on your temples, because toothpaste contains menthol and clove oil to relieve pain;
51. After the candle is frozen for twenty-four hours, it is inserted into the birthday cake, and the candle oil will not flow out when it is lit;
52. White clothes tend to turn yellow after washing. You can take a basin of clean water, drip two or three drops of blue ink, soak the washed clothes for a quarter of an hour, and place them in the sun to make them white and clean;
53. Eating too much raw onion and garlic will stimulate the oral and intestines and are not good for health. It is best to add a little vinegar before eating;
54. Replenish water in time but drink less juice, cola, Sprite, soda and other beverages, which contain more saccharin and electrolytes. Drinking too much will cause adverse stimulation to the stomach and intestines and affect digestion and appetite. Therefore, you should drink more boiled water or light salt (sugar) water in summer;
55. Rub your face with tofu for a few minutes every morning. If you persist for a month, your face will become very moist;
56. The indoor temperature difference of air conditioners should not exceed five degrees. Even if the weather is hotter, the indoor temperature of air conditioners should not be below 24 degrees;
57. It takes a long decomposition time to add enzyme-based laundry detergent to place it in warm water to make the laundry effect better;
58. In summer, people's activity time becomes longer, sweat a lot, and consume too much energy. They should eat more nutritious foods such as chicken, duck, lean meat, fish, eggs, etc. to meet the human body's metabolic needs;
59. When you have a headache, grind the apple into a mud and apply it to gauze and apply it to the headache area. The symptoms can be alleviated;
60. If there are stains on the leather bag, you can wipe it with cotton dipped in air-oil essence.
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Five.43 Health Knowledge that Must Know
1. Eating midnight snacks regularly will cause stomach cancer because the stomach cannot get rest.
2. You can only eat four eggs a week. Eating too much is not good for your health.
3. The chicken butt contains carcinogens, so it is better not to eat it.
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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六.民间生活窍门
1、 怎么戒酒：
取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
2、 怎么戒烟：
槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
3、 怎么醒酒：
醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、 牙齿变白：
刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
5、 怎样除去口臭：
每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、 嗓子哑了怎么办：
醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。
7、 大便干燥怎么办：
将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。
8、 牛皮癣：
半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
9、 牙痛绝招：
用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
10、 鼻子流血怎么办：
当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。
11、 鱼刺卡喉：
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。
12、 脚气小窍门
米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
13、 病后耳聋、耳鸣：
大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。
14、 控制糖尿病新方法：
新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。
15、 睡觉打呼咬牙：
睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。
16、 脚臭、脚出汗：
白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。
17、 癫痫（羊角疯）：
蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。
18、 口腔炎症：
每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。
19、 冠心病：
黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。
20、 治偏头痛窍门：
用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。
21、 治痔疮偏方
尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。
22、 急速催奶：
芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
23、 治失眠小窍门
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。
24、 心脏病：
每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。
25、 视力减弱怎么办：
杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
26、 手脚裂口：
药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。
27、 皮炎小窍门
将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。
28、 鼻炎：
用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。
29、 高血压
新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。
30、 肾虚：
新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。
31、 脸上去斑法：
杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。
32、 胃病民间治法：
取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末，用糖水服用，饮前服一小勺，一日2次，服完为止，此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效。
33、 跌打伤筋：
将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。
34、 快速减肥
去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥又能预防肥胖症的发生。（茶浓）
35、 长寿秘决：
经常运动，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。
36、 月经不调
到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。
37、 少白头：
用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。
38、 粗皮肤变嫩：
每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
39、 肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：
将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈。
40、 肺结核偏方
500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次，服完为止，效果十分好，此方是中国中医研究院提供。
41、 关节炎止痛法：
用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。
42、 腋下狐臭：
米醋100克，茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。
43、 瘙痒怎么办：
取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右，一次擦十分钟。
44、 骨质增生：
羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服，连用数次。
45、 误吞金属硬物：
将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚里以后，也可以用此方。
46、 手脚麻木：
浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥，放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木，孕妇禁用。
47、 掉头发、起头皮：
大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。
48、 灰指甲怎么治：
将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。
49、 怎样打掉蛔虫：
南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。
50、 乳腺炎怎么治：
仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。
51、 怎么治脚鸡眼：
用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。
52、 前列腺炎：
干枣三两，雄鸡肝三个，用火炖烂，连汤喝，连喝三次。
53、 类风湿症：
用鲜嫩的桑树枝，多少均可，切碎，拌一点酒用锅炒黄色后，加水熬水眼，早晚各服一杯，见效连服。
七. 家居清洁之十大秘笈
1——用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发
可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。
2——用牙膏擦拭冰箱外壳
冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。
3——蘸牛奶擦木制家具
取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。
4——白萝卜擦料理台
切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。
5——酒精清洗毛绒沙发
毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍，用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹，污渍便会减退。
6——苹果核去油污
厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。
7——用盐去地毯上的汤汁
有小孩的家庭，地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐，待盐面渗入吸收后，用吸尘器将盐吸走，再用刷子整平地毯即可。
8——冰块去除口香糖
有些孩子喜欢吃口香糖，不小心会弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下来，可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上，约30分钟后，手压上去感觉硬了，取上冰决，用刷子一刷就可刷下。
9——巧用保鲜膜
这是一则懒人小妙方。在厨房临近灶上的墙面上张贴保鲜膜。由于保鲜膜容易附着的特点，加上呈透明状，肉眼不易察觉，数星期后待保鲜膜上沾满油污，只需轻轻将保鲜膜撕下，重新再铺上一层即可，丝毫不费力。对于平日忙碌的主妇们，倒不失为一个方便偷懒的好方法。
10——原木家具光洁法
原木家具可用水质蜡水直接喷在家具表面，再用柔软干布抹干，家具便会光洁明亮。如果发现表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，待一天后用湿布擦拭。此外，用浓的盐水擦拭，可防止木质朽坏，延长家具的寿命。
八.生活技巧
1、巧用牙膏6：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
2、巧除纱窗油腻3：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
4、和饺子面的窍门1：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
6、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。美丽人生博欢迎朋友
7、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。 For example, when making dumplings, the blanched water can be placed in the meat filling in moderation, which will preserve nutrition and make the dumplings delicious and soupy
8、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
9、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_
10、巧用"十三香"：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。
11、和饺子面的窍门2：面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子
12、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。
13、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。 When taking out the dried clothes, be careful about the metal parts on the clothes, such as zippers, buttons, etc., to avoid burns.
14、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
15、如何使用砂锅2：用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。
16、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。
17、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
18、洗衣粉用量：若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。
19、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。
20、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。
21、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。
22、如何使用砂锅3：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。
23、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用
24、面包能消除衣服油迹：用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
25、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
26、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。
27、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。
28、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。
29、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。
30、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。
31、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。
32、刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。
33、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
34、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。
35、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原
36、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐
37、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用
38、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
39、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
40、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
41、砧板防裂小窍门：买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐
42、风油精的妙用（2）时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
43、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
44、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。
45、舒缓眼部疲劳小窍门：用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
46、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。
47、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。
48、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。
49、煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。
50、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失
51、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质，食用后会导致恶心、腹泻等。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出，食用则不会中毒。
52、风油精的妙用（3）：在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
53、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。
54、皮肤小面积擦伤会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅具有止痛、止血、减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。
55、烤肉防焦小窍门：烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。
56、巧洗带鱼：带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。
57、芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。
58、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
59、巧剥蒜皮：将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。
60、蚊香定时熄灭法：用一个铁夹子，用时夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹夹的地方时，就会熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香。
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61、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感
62、烧糖醋鱼块及其它需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放的过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减
63、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。
64、各种染发剂在室温或炎热的天气中，均会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中保存，可长期保持其原有的功能，不会变质
65、冷冻食品解冻法1：肉类：适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。
66、彩电不能自行接地线，如果接地线，一旦电源插头接反时，会使