产后妈妈必看：玉米的膳食纤维益处及如何科学食用预防便秘

玉米富含饮食纤维，具有刺激胃肠道运动和加速排泄的作用。新妈妈在生育后吃更多的玉米以防止产后便秘。

分娩后可以吃玉米可以吗？

母亲可以吃玉米。为母亲吃玉米不仅可以满足其身体需求，增加饮食纤维摄入量，还可以帮助预防便秘。但是，传统的旧硬玉米品种更难消化。建议在进食前制作玉米粥和玉米糊。如果整个根都被吃掉，则母亲适合食用柔软的柔软玉米。水果玉米是一种适合生食的超甜玉米。吃生和煮熟的食物时，它非常甜美又脆。水果玉米的稀薄皮肤咬伤就会断裂，芬芳的汁液充满了脸颊。但是，当母亲吃整个玉米时，他们应该注意在靠近玉米轴的白粒胚胎的食用，因为玉米细菌中的不饱和脂肪酸含量达到85％，并且在维生素E中富含。

这是吃玉米最营养的方式

吃玉米煮而不是吃生。尽管烹饪失去了玉米维生素C的一部分，但它获得了更多营养的抗氧化剂。无论是油炸还是煮沸，玉米都会释放更多的营养。同时，煮熟的玉米还释放出酚类复合赖氨酸，该酚类对癌症等疾病具有某些治疗作用。高温烹饪后，玉米抗氧化剂自由基的活性增加，氧自由基会对人体造成氧化损害并增加疾病的风险。欧洲人总结了许多进食玉米的科学方法，主要是三个：一个是玉米蛋糕。将大蒜粉，黑胡椒，芹菜等混合成玉米面粉，并将其与番茄汤混合，据说可以降低胆固醇。第二个是玉米粥。第三个是用玉米仁制成汤和沙拉，既美味又营养。

三种吃玉米的方法

1。烤玉米：最少推荐

烤玉米确实很美味。建议那些真正贪婪的人咬人，而是吃烤箱中制成的玉米，因为可以自己设定烤箱的温度和时间。通常，它更有利于在100°左右的营养保存。

2。库克玉米：一般方法

许多人喜欢在烹饪时清洁玉米晶须和叶子，这实际上是可惜的。玉米丝可以促进胆囊，利尿和下血糖，玉米茎的核心也可以停止出汗。在玉米中煮熟的水具有预防感染的作用。 gnaw玉米时最好吃白胚芽。玉米胚是玉米的本质。它非常适合保护心血管和抗衰老。

3。蒸玉米：比煮玉米好

如果您全天吃很多蔬菜和水果，并且有足够的水溶性维生素，则不必改变饮食方式。但是，无论是蒸还是沸腾，都不建议从营养的角度烹饪过长的时间。除非您的胃不好，否则您需要烹饪更长的时间才能帮助吸收。

玉米消费的禁忌症

1。有许多玉米，不适合糖尿病患者。例如，甜玉米的可溶性糖含量比大米高2％至15％，其中大多数是蔗糖，葡萄糖和果糖，它们在食用后很容易增加血糖。

2。粘性玉米的链淀粉含量很高，很容易消化和吸收。消费后，血糖的增长速度比其他谷物快。因此，独自食用不合适。可以用富含饮食纤维的豆面条或食物来食用，以减慢血糖。上升。

3。大多数黑玉米也是非标准的，食用时最好使用粗谷物，例如豆面条和燕麦。

4。通常认为，当煮玉米时，将玉米煮沸以盛开，以便它可以健康。实际上，这样做是错误的。实际上，烹饪它是一件好事，这不仅有效地保留了玉米本身的维生素，而且味道也不错。