中国1亿多糖尿病患者中1/3由胰岛素异常引起，不健康饮食是主要诱因

目前，中国有超过1亿人患有糖尿病，其中约三分之一是由异常胰岛素引起的，绝大多数人与不健康的生活和饮食密切相关。

对于导致血糖增加的饮食模式，有些人可能会认为他们吃了太多低品质的碳水化合物，例如大米和蒸的面包，而高质量的碳水化合物（例如粗谷物和蔬菜和蔬菜）。

不可否认的是，这是一个重要因素，在现实生活中，我们喜欢吃这些小吃，并且秘密地“破坏”了您的胰岛细胞，我们需要注意，这是我们需要注意的。

1。是什么原因导致2型糖尿病？

2型糖尿病的主要致病机制是胰岛素抵抗和相对分泌不足。糖尿病不会无缘无故地找到某人。疾病的常见原因主要如下：

1。不健康的饮食

如果您食用过多的低品质碳水化合物，例如米饭，蒸bun头，面条，以及低质量的高质量碳水化合物，例如粗粒，蔬菜和水果，这种饮食模式将引起胰岛素抵抗。

同时，食用高盐，高脂，高糖和重辣食物也会损害胰岛细胞并引起异常的胰岛功能。因此，预防2型糖尿病是从改变饮食开始的。

2。超重或肥胖

数据表明，在2型糖尿病患者中，大约60％至80％的人群在疾病发作之前（尤其是腹部肥胖症）之前的肥胖程度不同。

体重的过度体重和肥胖会增加胰岛细胞的负担，从而导致胰岛素抵抗，并最终导致糖尿病。因此，合理的体重控制可以降低2型糖尿病的风险。

3。不规则的生活

2型糖尿病的发生实际上与年龄正相关。随着年龄的增长，人体的代谢能力降低，胰岛素分泌减少，这将导致血糖增加。

特别是对于那些45岁以上的人，他们的精神压力太多，长期暴饮暴食，熬夜并坐了很长时间，工作和休息很长时间，他们更有可能遭受痛苦2型糖尿病。

2。定期吃这些小吃可能会“摧毁”您的小岛

坚果食品

花生，瓜子，核桃等的坚果实际上对身体有益。但是，这些坚果过度摄入会间接增加血糖，尤其是吃甜瓜种子无法停止。

这是因为许多坚果小吃是高热量和高脂食品。饮食过多不利于控制血脂和体重，并且会间接损害胰岛的功能，从而导致血糖增加。

碳酸饮料

我记得一个24岁男子的禁食性血糖高达24.1 mmol/l。这种疾病的重要原因是他喜欢喝碳酸饮料，每天至少喝4-5瓶可乐，基本上不喝水。

如今，有多种碳酸饮料，大多数饮料也被指出不含糖，但是当我们喝饮料时，我们仍然可以品尝甜味。此外，碳酸饮料不包含糖，而是失去了“灵魂”。

因此，大多数碳酸饮料含有一定量的糖，并且长时间大量饮料会导致胰岛素抵抗，这将导致2型糖尿病。

辛辣小吃

例如，小吃，例如辛辣条和辛辣的干鱼，您认为自己只是吃辣椒素，但是您不知道自己吃了很多糖，因为这些小吃需要很多糖来使它们更美味。

因此，在不知道它的情况下，它导致糖的添加过量，这使胰岛细胞受体不再敏感。这是胰岛素抵抗。

炸零食

例如，诸如葱煎饼，油炸的面团棒和扭曲的花样的零食确实很香，但是由于脂肪太高，饮食太多会使您体重增加，这间接地损害了胰岛的功能。

同时，在高温下油炸的食物不仅会降低其营养价值，而且会产生许多致癌物质。因此，高血糖的患者应尽量尽可能多地吃少量油炸食物。

3。这5种食物对胰岛很友好，因此您可以更轻松地吃掉

1。全谷物食品

例如，燕麦，藜麦，全麦面包等，这些谷物不仅富含饮食纤维，可以增加饱腹感并减少钉书钉食物的摄入量，而且还可以促进胰岛素的分泌，或提高人体的敏感性胰岛素。

2。苦瓜

苦瓜是生活中常见的糖控制食物，受到许多糖尿病患者的喜爱。它也是一种饮食纤维高的食物。苦瓜含有苦瓜多糖，它是一种与胰岛素相似的蛋白质，因此苦瓜也称为“植物胰岛素”。

3。黄瓜

黄瓜含有相对较低的糖含量，其血糖指数也相对较低。许多医生认为，血糖或糖尿病增加的患者可以使用黄瓜来代替少量的主食。

4。黑木耳朵

黑真菌中的真菌多糖具有降低总胆固醇，甘油三酸酯和低密度脂蛋白胆固醇的一定作用。同时，它还可以减少化学物质对胰岛细胞的损害，从而帮助糖尿病患者稳定血糖。

5。Pomelo

葡萄柚中包含的纳林蛋白是一种抗氧化剂，使葡萄柚具有独特的苦味，可以提高人体对胰岛素的敏感性。

同时，纳林宁蛋白可以发挥类似于人体中人体的fenofribrate（一种脂肪调整的药物）和罗格列酮（一种降低血糖药物）的作用，因此血糖异常的人可以适当地吃葡萄柚。

但是，应该指出的是，长期服用他汀类药物的患者应该尝试少吃或不吃葡萄柚，因为他汀类药物可能会有副作用，例如肝功能异常。