中国1亿多糖尿病患者中1/3由胰岛素异常引起,不健康饮食是主要诱因
目前,中国有超过1亿人患有糖尿病,其中约三分之一是由异常胰岛素引起的,绝大多数人与不健康的生活和饮食密切相关。
对于导致血糖增加的饮食模式,有些人可能会认为他们吃了太多低品质的碳水化合物,例如大米和蒸的面包,而高质量的碳水化合物(例如粗谷物和蔬菜和蔬菜)。
不可否认的是,这是一个重要因素,在现实生活中,我们喜欢吃这些小吃,并且秘密地“破坏”了您的胰岛细胞,我们需要注意,这是我们需要注意的。
1。是什么原因导致2型糖尿病?
2型糖尿病的主要致病机制是胰岛素抵抗和相对分泌不足。糖尿病不会无缘无故地找到某人。疾病的常见原因主要如下:
1。不健康的饮食
如果您食用过多的低品质碳水化合物,例如米饭,蒸bun头,面条,以及低质量的高质量碳水化合物,例如粗粒,蔬菜和水果,这种饮食模式将引起胰岛素抵抗。
同时,食用高盐,高脂,高糖和重辣食物也会损害胰岛细胞并引起异常的胰岛功能。因此,预防2型糖尿病是从改变饮食开始的。
2。超重或肥胖
数据表明,在2型糖尿病患者中,大约60%至80%的人群在疾病发作之前(尤其是腹部肥胖症)之前的肥胖程度不同。
体重的过度体重和肥胖会增加胰岛细胞的负担,从而导致胰岛素抵抗,并最终导致糖尿病。因此,合理的体重控制可以降低2型糖尿病的风险。
3。不规则的生活
2型糖尿病的发生实际上与年龄正相关。随着年龄的增长,人体的代谢能力降低,胰岛素分泌减少,这将导致血糖增加。
特别是对于那些45岁以上的人,他们的精神压力太多,长期暴饮暴食,熬夜并坐了很长时间,工作和休息很长时间,他们更有可能遭受痛苦2型糖尿病。
2。定期吃这些小吃可能会“摧毁”您的小岛
坚果食品
花生,瓜子,核桃等的坚果实际上对身体有益。但是,这些坚果过度摄入会间接增加血糖,尤其是吃甜瓜种子无法停止。
这是因为许多坚果小吃是高热量和高脂食品。饮食过多不利于控制血脂和体重,并且会间接损害胰岛的功能,从而导致血糖增加。
碳酸饮料
我记得一个24岁男子的禁食性血糖高达24.1 mmol/l。这种疾病的重要原因是他喜欢喝碳酸饮料,每天至少喝4-5瓶可乐,基本上不喝水。
如今,有多种碳酸饮料,大多数饮料也被指出不含糖,但是当我们喝饮料时,我们仍然可以品尝甜味。此外,碳酸饮料不包含糖,而是失去了“灵魂”。
因此,大多数碳酸饮料含有一定量的糖,并且长时间大量饮料会导致胰岛素抵抗,这将导致2型糖尿病。
辛辣小吃
例如,小吃,例如辛辣条和辛辣的干鱼,您认为自己只是吃辣椒素,但是您不知道自己吃了很多糖,因为这些小吃需要很多糖来使它们更美味。
因此,在不知道它的情况下,它导致糖的添加过量,这使胰岛细胞受体不再敏感。这是胰岛素抵抗。
炸零食
例如,诸如葱煎饼,油炸的面团棒和扭曲的花样的零食确实很香,但是由于脂肪太高,饮食太多会使您体重增加,这间接地损害了胰岛的功能。
同时,在高温下油炸的食物不仅会降低其营养价值,而且会产生许多致癌物质。因此,高血糖的患者应尽量尽可能多地吃少量油炸食物。
3。这5种食物对胰岛很友好,因此您可以更轻松地吃掉
1。全谷物食品
例如,燕麦,藜麦,全麦面包等,这些谷物不仅富含饮食纤维,可以增加饱腹感并减少钉书钉食物的摄入量,而且还可以促进胰岛素的分泌,或提高人体的敏感性胰岛素。
2。苦瓜
苦瓜是生活中常见的糖控制食物,受到许多糖尿病患者的喜爱。它也是一种饮食纤维高的食物。苦瓜含有苦瓜多糖,它是一种与胰岛素相似的蛋白质,因此苦瓜也称为“植物胰岛素”。
3。黄瓜
黄瓜含有相对较低的糖含量,其血糖指数也相对较低。许多医生认为,血糖或糖尿病增加的患者可以使用黄瓜来代替少量的主食。
4。黑木耳朵
黑真菌中的真菌多糖具有降低总胆固醇,甘油三酸酯和低密度脂蛋白胆固醇的一定作用。同时,它还可以减少化学物质对胰岛细胞的损害,从而帮助糖尿病患者稳定血糖。
5。Pomelo
葡萄柚中包含的纳林蛋白是一种抗氧化剂,使葡萄柚具有独特的苦味,可以提高人体对胰岛素的敏感性。
同时,纳林宁蛋白可以发挥类似于人体中人体的fenofribrate(一种脂肪调整的药物)和罗格列酮(一种降低血糖药物)的作用,因此血糖异常的人可以适当地吃葡萄柚。
但是,应该指出的是,长期服用他汀类药物的患者应该尝试少吃或不吃葡萄柚,因为他汀类药物可能会有副作用,例如肝功能异常。