跑步和健身都难坚持？试试找个易坚持的运动项目

跑步和健身都难坚持？试试找个易坚持的运动项目

重复的人谈论跑步的好处和良好经验。例如，跑步将变得轻松，令人兴奋，甚至带来狂喜。我总是想挑战挑战，但反复击败。每次我跑步一会儿，我都会呼吸，并且在持续一段时间后会干喉咙。我可以闻到喉咙里的鲜血，然后开始为创意而战...然后想放弃。意识形态的斗争贯穿了，这个过程并不开心或享受。

当我走进健身房时，我看到了各种各样的设备，当我看到一个美丽的身体时，我很燃烧。我感到充满积极的能量和立即购买凉爽运动器材的紧急心情。可以立即拥有完美的生活。但是事实是健身卡可能很快就会面临肉的转移。

因此，以上两种方法是不合理的，并且想锻炼。我应该怎么办？

1。找到一个使您易于持久的体育项目

不一定要跑十公里才能每天磨练自己的意志。生活并不容易，所以不要再发现自己的痛苦了。找到一种使您感到舒适和快乐的练习。例如，“快速行走和步行” - 比跑步要舒服得多，“您最喜欢的球运动” - 一起玩的朋友也在互相敦促，“在家做瑜伽” - 向音乐倾听音乐享受放松与和平的时光...简而言之，您喜欢这种练习，运动强度是温和的，不会很耗时。

2。选择运动时间和频率

选择运动时间和频率的原则主要是方便的，可操作的，而且努力不大。最好花时间锻炼，例如二十分钟前起床，或在上床睡觉前十分钟做瑜伽。在周末追逐戏剧时，在家庭跑步机上跑步，或者在下班的路上走路走开。运动的频率不必太高，每周两次或每周一次，这更容易持久。设置固定的时间和频率，然后有意识地坚持下去，养成习惯更容易。

3。给予少量奖励

完成设定时间和频率后，您可以给自己一个小的奖励，以增强运动习惯，以便在短期内获得“兴趣”。例如，每次完成练习以10美元的奖励时，您都可以在获得一定的金额后允许自己“浪费”。您可以添加运动器材，购买自己喜欢的型号，然后购买自己喜欢的口红袋。无论如何，您知道您所获得的健康，自信和自我差异，而您节省的货币价值远远超过您的奖励。

4。最重要的事情---想改变您的愿望

就像这本书的名字一样，您永远无法唤醒假装睡觉的人。因此，我上面谈论的所有内容都是基于您想改变自己的意志的。无论您是想减肥，健康，自信，自信，耐心，耐心和更好...基于“您真的想这样做”，而不仅仅是喊一个口号。如果我上面说的堆是一种“小技术”，那就是“大道”。

小案例：

如果家庭单位不太遥远，您可以尝试在六公里内下班。快速快要花费大约一个小时。在此距离的高峰期，开车大约需要半小时，因此步行不会延迟太多时间。每个星期，五个工作日，您可以花两到三天的时间走路。这种频率和运动强度很容易实现，而不会延迟时间。您可以携带轻便的背包，步行时穿快速干燥的衣服和运动鞋，然后穿衣服在袋子上工作。此外，选择合适的天气进行锻炼，如果大风和多雨的高温空气质量，请不要步行上班。

特别注意：必须遵守交通规则并注意安全！交点交叉点

步行上班时的相遇（图片）

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