2016至2020年全民健身行动纲领发布

花千元买私教课，结果进了医院

北京一个24岁的女孩刘芳, 原本是打算借助私教的指导来科学减脂的, 然而呢, 那位教练没有去纠正她错误的动作, 进而致使她肌肉拉伤了, 如此一来就直接去往医院了。刘芳讲, 当时她做深蹲的时候膝盖出现了内扣状况, 该教练全程都在旁边摆弄手机, 压根就没对她进行提醒。结果到第二天的时候, 她的膝盖肿得都没办法走路了, 医生诊断之后说是韧带拉伤, 并且需要休养两周时间。直至此时她才察觉到, 自己花费了几千块钱所购买的私教课, 不但没有起到效果, 反倒让自己遭受了伤痛。

教练竟是体育学院毕业生，无证上岗

刘芳前往健身房退卡去讨要说法之际, 方才发觉, 她的那位教练方才从某体育学院毕业, 既不存在健身行业资格证书, 也并不具备任何一点带教经验。健身房经理表明, 这个教练正处于“实习期”, 会有人进行带教, 然而刘芳却发现她在上课时自始至终全程仅仅只有自己独自一个人。实际上, 不少健身房出于降低成本的目的, 大批量招录刚刚毕业的学生, 甚至还招录没有任何健身背景的普通之人, 经过简单培训几天之后便上岗。

健身教练证书市场乱象丛生

记者经调查发觉, 健身行业所认可的健身教练证书种类繁杂多样, 其中有些证书竟然存有花钱就能买到的情形。举例来讲, 有商家推出了价值1050元的“全套服务”, 这“全套服务”涵盖了材料、流程等方面, 一直到能够拿到证书。客服说得很清楚明白, 只要你想要拿到证书, 在网上配合参加一下考试就行, 考试题目是开卷的, 甚至于都不用去刷题。还有客服直接表明, 报名一天之后就进行考试, 考完30天就能拿到证书, 要是拿不到证书会全额退款。这样的一种将“拿证”与“学习”相分割的操作, 在这个行业里并不是少见的现象。

花钱买证真能当教练？风险巨大

这种靠花钱购得的证书, 其含金量怎样可想而知, 有健身行业的从业者透露, 那些“速成教练”连基础解剖学知识都不具备, 连基础营养学知识也不懂, 更别提去指导学员做动作了, 一旦学员出现受伤情况, 教练压根儿就不知道该如何去应对, 比如说, 要是学员腰椎遭受损伤, 教练有可能在并不知情的状况下依旧让学员去做负重训练, 从而致使伤情愈来愈严重, 实际上, 像刘芳这样因教练不专业而受到伤害的案例并非少见。

如何辨别合格教练，保护自己不被坑

有找靠谱教练的想法, 建议你先查看对方证书是不是国家级或国际认证的, 像美国国家体能协会即NSCA、美国运动委员会即ACE等, 这些证书考核严格, 获取证书难度大。同时, 要让教练当场给你做体测, 看对方会不会分析你的体态、力量、柔韧性等方面的问题。最好去询问教练的带教案例, 比如他带过多少学员, 有没有成功实现减脂或增肌的案例。要是教练言语含糊不清, 或者始终在推销课程, 建议你换个地方找。

健身要科学，别盲目跟风

健身这事的本质在于进行科学的训练, 可不是花钱买了课程就一切都没问题了。自己也得多多去学习健身方面的知识, 像是去看一些比较靠谱的“健身方法大全视频”, 以此来知晓基础动作的要领, 还有呼吸的节奏、训练计划的安排等等。比如说, 在做深蹲的时候膝盖得朝着脚尖所指的方向，而不能向内扣；进行硬拉的时候腰背必须得挺直, 绝不能弓背。像这些知识在网络上是很容易就能找得到的, 自己多学那么一些, 便能少被误导一些。同样的道理, 要是教练让你去做超出自身能力范围的动作, 那就得果断地去拒绝。