因人而异的乳酸堆积时间，一般处于运动后的48至72小时之间。个体差异是致使乳酸堆积时间产生变化的主要原因当中的一个。
无氧代谢会产生乳酸，当肌肉在无氧状况下剧烈地运动时，葡萄糖会分解进而产生乳酸，致使肌肉出现酸痛。针对经常开展锻炼的人群而言，鉴于其肌肉比较发达，肌肉之内含有的肌糖原较多，所以其肌肉当中乳酸的堆积时间会相对短些，也许在1至2天。对于不常锻炼的人群来讲，由于其肌肉里肌糖原含量较低，故而肌肉中乳酸的堆积时间会相对长些，可能在2至3天。
不妨提议于运动之后开展恰当的拉伸以及按摩，借此推动乳酸的代谢还有排出，进而舒缓肌肉酸痛。