进行行走这一行为，大概算是最为“不耗费多余力量”的具备养生效用的活动了，它不需要专门去购置器材、对场地无特殊要求、成本为零、不存在门槛限制，基本上任何人均能够开展此项活动。然而，在实施行走这一行为的进程逐步推进的情况下，数量众多的人会对一个问题产生纠结：
到底是快走好，还是慢走好？要走多长时间才有用？
今天我们就来聊聊~
快走延寿效果更佳
每天 15 分钟就有用
在讨论之前，我们先来理清概念：
快速行走（Brisk Walking）：通常是说步速达到每分钟一百步以上，有一种简单的判断方式是：使得人处于稍微喘气然而还能够说话的节奏。它属于中等强度的运动。
缓慢行走（Casual Walking）：意味着是那种平日里，如同散步、逛街一般的行走方式，其步速处于每分钟60步至80步这个范围之内，不会引发明显的心率变化，属于低强度的活动。
也就是说，快走是那种会让你处于稍微有些吃力，然而却又感觉舒服的运动状态，而慢走更像是日常所进行的活动。