几个月前，《终结者·创世纪》上映，野蛮人“施瓦辛格”再次进入我们视线，他有着健硕肌肉，表情冷酷，其经典形象以及那句“I’ll be back!”，必然会唤起观众心底埋藏已久的、对超级硬汉最初的认识与崇拜。没错，这位曾经的动作硬汉向我们表明，如今的他即便时光不再，依旧强悍，依旧铁血出击。
随着科技持续进步，动作时代不复往昔那般辉煌，往昔那些曾令人们内心热血沸腾不已的画面，依然永远留存于我们心间。
哈！接下来，请各位小姐姐们都齐刷刷，完全没问题熟练地找到准备好了擦拭滴哒鼻血的那一种纸巾，一同去回顾一下往昔之中，曾经实实在在震撼过你我之人的那一些好莱坞硬汉肌肉男。
阿诺德·施瓦辛格
诶诶，怎么还摆出个思想者造型呢。
施瓦辛格，那个被称作“健美先生”的人，早年拍戏时，因为表情显得僵硬，而被指责不会演戏，然而，恰恰就是因为“不会演戏”，才使得他塑造出了像《野蛮人柯南》《终结者》《魔鬼司令》《铁血战士》等这样的经典银幕形象以及电影。每一个初次见到施瓦辛格的人，肯定都会被他那健硕的肌肉给惊讶到（小肚皮才不会告诉你得去看世界上最震撼的肌肉呢），这让人不禁好奇，究竟是何种方法能够拥有如此漂亮的肌肉。
一定有着本人健身心得的施瓦辛格，是七届奥林匹亚先生大赛的冠军，作为专业健身人士，其健身方法必定系统且科学，若有兴趣的同学，可参考阅读《施瓦辛格健身全书》，想必会给你诸多启示。
史泰龙
当把史泰龙与施瓦辛格那令人惊叹的肌肉相比较时，史泰龙或许就没呈现出那般健壮的态势，然而身兼编剧、导演以及演员多重身份的史泰龙，比施瓦辛格成名的时间也要早出许多。在1975年的时候，史泰龙受到楚克·维蓬内和穆罕默德·阿里争夺重量级拳王称号的比赛录像的启迪，从而创作了他首个成名系列《洛奇》，并且一下子就荣获了奥斯卡最佳影片与最佳导演奖。在此之后的《第一滴血》系列，还有《敢死队》系列，没有一个不是堪称经典的作品。
给到这儿向大伙介绍一种简易的，针对手臂肌肉的锻炼法子，也就是举哑铃。哑铃的法子寻常但很管用 ，最好预备两种重量不一样的哑铃 ，较重的哑铃能用于做有针对性的手臂力量训练 ，像一组平举二十个 ，又或者一组侧举二十个 ，每日练个六至七组 ；较轻的哑铃能用来随时举着做些热身运动或者舒展运动。
尚格云顿
尚格云顿是后起之秀，然而和前两位比起来并不逊色，他从小习武，演动作片很是得心应手，还因一身健美的肌肉，甚至获得了“阿诺”接班人的称号，一心想成为演员的尚格云顿，卖掉了自己经营状况良好的健身房，来到好莱坞追寻梦想。受到中国功夫的影响，尚格云顿与国内的大导演们有过多次精彩合作，跟执导《终极标靶》的吴宇森合作过，和执导《反击王》及《迎头痛击》的徐克有过合作，还与执导《复制杀人魔》的林岭东合作过，这些都进一步证明了尚格云顿是一位不可多得的动作演员。
尚格云顿位于某节目之内，凭借红酒瓶朝着众人讲解健身办法，选取两个酒瓶以后端正坐好，一只手各拿一个，将两臂抬起，使得两臂与肩膀处于一条线上，维持手臂呈现伸直状态，进行上下浮动，随后保持手臂伸直，以肩轴为依据做前后螺旋动作，各自进行十次。
杰森·斯坦森
杰森·斯塔森出生于67年，相较于前几位而言，他要年轻一点，他年轻时效力于英国国家跳水队历经12年，其后，因一次颇具偶然性机遇，斯塔森接洽到某服装品牌广告，拍摄几只广告片后，斯塔森在电影《两杆大烟枪》中饰演贝肯一角，之后更是于法国大导演吕克·贝松为其打造的《非常人贩》系列里成为新一代动作明星。
斯塔森出身于运动员，始终维持着运动状态。他知晓该凭借何种方式来确保肌肉保持健美、强壮。因而，他摒弃碳水化合物，摄入诸多的蛋白质以及水果蔬菜。
汤姆·克鲁斯
虽说阿汤哥并非是那种典型的有着大块头身材的动作明星，然而只要脑海之中一浮现出《碟中谍》系列，内心就陷入到一种无法自拔的状态了呢。因为他实在是太帅了，难道不是吗？并且《碟中谍5》观影体验更是让人家达到了一种极度喜爱的程度，已经五十多岁的阿汤哥亲自去爬上飞机，对于他这种不服输的精神真的是佩服得五体投地了。
范迪塞尔
健壮的一身肌肉，伶俐快捷的身手模样，而瞅着如大哥姿态的那种外形表象，哎唷，真的是帅气得极其惊人了。打从《迷失》起始，历经《拯救大兵瑞恩》，一直往后伸延到《速度与激情》，一连串所呈现出伶俐动作的硬汉形象，经由他去演绎塑造致使人们充满热血情绪沸腾起来了。
瞅见这般众多的好莱坞硬汉之具有肌肉的男性形象，是否认为这个世并不单单只看面部容貌呢，那么干嘛还不赶快跟着小肚皮去塑造出完美的身材呀！