思考的内容是：生活里一直都饱含着各类惊喜跟意外，满是各样矛盾，为了能有更优渥的生活，有时我们必须得做出妥协，工作是主要的旋律，而我们要在奏响主要旋律之际，适宜地增添某些精彩的旋律，例读书行为、旅行活动、慢跑运动、健身项目等等，以此去充实兴许会略显枯燥的生活，借以维系工作以及业余时段的平衡，业余时段充实与否，决定着我们工作效率的高低和精神状态的好坏，合理运用业余时间，维持一颗积极进取之心，能促使我们更优质地投身于工作之中。
先前，小 c 提及过有关怎样从垂直引体向上姿态逐步过渡到水平引体向上的念头，今晚就着手施行，难度提升了许多，疲惫之感颇为显著，具体情形怎样呢？请持续往下瞧。
热身活动：活动关节，5分钟左右，一组30次膝盖俯卧撑
训练姿势一：标准俯卧撑
训练目标：每组20次，共2组
训练体验时，这个姿势已巩固好些时候了，可依旧觉得力量不够，特别是在做第二组的最后那几次时，那个瞬间真特别想放弃，手臂出现了发颤的状况，然而当小c成功地把自身从最低点慢慢地推到起始姿势时，那种兴奋的感觉还是挺好的。兴奋是兴奋了，不过完成第一组后大口喘粗气的感受还是不咋地，不过休整完后，又充满活力，接着去承受新一轮的挑战。
训练姿势二：二分之一式水平引体向上
训练目标：每组20次，共3组
训练体验：这个姿势，彼时是上次训练垂直引体向上之际，忽然间想到的，只因自身变式思维略微薄弱，以至于这般才想出了怎样去过渡到水平引体向上的办法，还好行动力不乏可以之处，就在今晚便着手尝试简易版本的水平引体向上。第一组做完以后，显著感觉手臂与背部肌肉存有疲惫之感。休整了好一阵子，方才进入第二组。第二组状态相较于第一组状态要稍差一些，不过鉴于20次的目标并没很难达成，最终成功予以克服，完成了训练。第三组，疲惫感更多些，最后一组做完后，手臂颤抖得极为厉害，中途有好几次，想要停下来缓缓，做完之后，只想拉伸一下手臂，发一会儿呆。
训练姿势三：二分之一式偏重深蹲
训练目标：左右腿各5次
今日夜晚，着手涉猎二分之一式偏重深蹲技能，此技能要求，置于身前的那条腿，需平稳放置于篮球之上，且平搁于地面，仅发挥支撑之效能，而身体的推起动作，则主要仰仗身后的那条腿来完成。这个姿势做起来，并非如想象那般简易，与四分之一式偏重深蹲相比，难度层次显著不同，四分之一式偏重深蹲起码能起身。然二分之一式偏重深蹲操做时，明显觉身后腿乏力，推起难度大，不过经尝试，勉强能起身，可撑死仅做了五次。还有一发现，即左腿肌肉强度或许稍强于右腿，也可能与发力方式及起身姿势有关，后期再慢慢探究吧。
训练姿势四：直桥
训练目标：每组40次，共3组
进行训练时的体验是这般的，这个姿势所具难度，事实上倒并不是格外的可观，只是呢，始终都没办法成功突破进而抵达下一式，所以呀，只能暂且在这一式展开巩固，随后再去设法寻觅突破的途径。至于究竟该如何去分解实现突破，目前还并未想出相对切实且可行的法子，估计达成这一点，是需要经历一段漫长历程的。每做完一组之后，都会明显地感觉到肱三头肌以及下背部有着较强的刺激感，每组结束的刺激感都很强烈，三组完成过后，就只想安安静静地休息片刻。
训练姿势五：悬垂屈举腿
训练目标：每组15次，共2组
就训练体验而言，这个姿势始终以来都是颇为困难之处， 若设想能够轻松达成，那依旧得借助时间的沉淀以及持续不断地巩固才行。今晚针对此姿势展开训练，特意有意识地去把控速度，特别是在抵达最高点之际实施一秒钟的暂停，如此对身体所形成的考验还是较为严峻的。起初的10次姿势通常相对较为标准，然而后续的姿势或多或少有借助惯性之力的情况。这个姿势确实需要下大力气去攻克了，对于下一式的升级姿势，心里完全没有一点把握。只有当这个姿势何时能够成功实现突破，才会有信心去尝试下一个姿势，加油！
对身体进行拉伸活动，大概是九分钟左右的时长，在完成拉伸之后，肌肉呈现出放松了许多的状态，疲惫感在一定程度上有所减轻。
就身体状况而言，当下浑身存在一定程度的疲惫之感，依照过往经历来看，预料明天起床后浑身会酸痛，这是难以避免的了。
从饮食方面来说，在晚上大概六点半那个时段，摄食了一个白面馒头，除此之外，还有西红柿与鸡蛋炒制而成的菜品，待训练结束以后，又食用了一根香蕉。