练肱二头肌后手伸不直？在家这样修复和锻炼

训练完肱二头肌后出现手伸不直的状况，可考虑采用肌肉拉伤修复的方式，关节功能锻炼的办法，非甾体抗炎药的手段，肌肉放松剂的举措，以及针灸治疗的途径来予以治疗。

1.肌肉拉伤修复

肌肉拉伤之后，是需要休息以及适当的物理疗法来促使愈合的，具体涵盖冷敷、热敷交替运用以及按摩等，此办法适用于轻度到中度的肌肉拉伤患者，重症患者应当遵照医嘱来予以使用。

2.关节功能锻炼

具有恢复遭受损伤的关节功能功用的关节功能锻炼，是凭借特定的动作以及训练计划来达成此项功用的，它主要涵盖被动活动、主动活动以及渐进式运动这几个方面。此方法适用于那种因肱二头肌损伤致使关节呈现僵硬或者受限状况的情形，目的在于防止肌肉粘连。

3.非甾体抗炎药

像是布洛芬这类非甾体抗炎药，能够减轻炎症反应，还能缓解疼痛，一般是通过口服的方式给药，这类药物能够用来缓解因肱二头肌拉伤所引发的，从轻微到中度程度的疼痛以及肿胀，必须要留意个体之间存在的差异，以及有可能会出现的副作用。

4.肌肉放松剂

如盐酸乙哌立松这般的肌肉放松剂，能够让紧张着的肌肉得以松弛，进而可改善血液循环，还能够舒缓那种不适感，在肱二头肌处于康复期间的时候，此类型药剂对减少因肌肉紧张所带来的不适是有帮助的，使用时需要按照医师给出的指导来进行，并且要留意有可能出现的副作用。

5.针灸治疗

针灸借助刺激穴位来调控气血的流通，进而辅助减轻局部肌肉的紧张状况以及疼痛感觉。对于那些存有一定程度肌肉僵硬现象或者痛感的患者来说，针灸属于一种传统且有效果的中医方法。在实施针灸的时候，需要由专业人员进行操作，以此确保安全。

就因肱二头肌拉伤致使手部伸展出现困难这种情况而言，建议要避免剧烈运动，不然会加重肌肉损伤。需在医生指导之下开展针对性的康复训练，像腕屈伸练习，以此来恢复手部灵活性。